🍁LTAD Развитие детей 11-16 лет

LTAD, канадская концепция долгосрочного атлетического развития детей

Возраст: девочки 11-15 лет, мальчики 12-16 лет

Train to Train, Специализированный тренинг

Это период начала спортивной специализации. Объемы соревновательной деятельности теперь вырастут, но акцент в ней должен делаться на отработку навыков, а не на победы.

Специализация начинается именно сейчас, потому что в этом возрасте происходит пик скачка роста у детей. Его начало приходится на 9 лет у девочек и 11 лет у мальчиков, но индивидуально может протекать по-разному. А пиковый скачок роста в среднем происходит в 12 лет у девочек и в 14 лет у мальчиков.

Теперь ваша родительская роль в спортивной деятельности ребенка изменится. На ранних этапах вы всегда были непосредственно вовлечены в тренинг, помогая ребенку развивать навыки, мотивируя и помогая получать удовольствие от спорта. Но на этапе Train to Train дети станут тренироваться уже более самостоятельно.

Вы не сможете дать ребенку необходимые специализированные навыки. Вы теперь — наблюдатель, организатор и мотиватор. И ваша роль потребует не действий, а знаний.

Важные знания

1. На этом этапе актуальна тренировка выносливости. Организм ребенка в данный период адаптируется к такой нагрузке легче, чем в другие.
2. Аэробный тренинг после начала скачка роста имеет высокий приоритет. Вместе с тем, детям по-прежнему нужно работать над развитием техники, скорости и силы. Им также важно развивать гибкость, так как сейчас у них идет резкий рост мышц, костей, сухожилий и связок.
3. Силовой тренинг в этом периоде актуальнее, чем в предыдущих. Такие периоды называют сенситивными периодами ускоренной адаптации. У девочек их аж два: первый следует сразу после скачка роста, а второй с появлением менструации. У мальчиков такой период только один, он длится 12-18 месяцев после скачка роста.
4. Теперь становится актуальной периодизация тренинга. Тренировочный год разбивается на один или два цикла. Каждый цикл — на несколько фаз с разными тренировочными целями.
5. Пришла пора учить ребенка ментальным практикам, чтобы он мог справляться с возрастающими физическими и психологическими нагрузками на тренировках и соревнованиях.
6. Соревнований станет больше, но тренировки должны составлять 60% объемов. Соревнования учат детей принимать технические и тактические решения в игровых условиях. Но излишний объем соревнований съест тренировочное время и не принесет развития. В свою очередь, тренировки должны включать в себя отработку игровых упражнений и ситуаций.
7. С ростом нагрузок большое значение начинает иметь качество экипировки. Она должна быть точно в размер (не на вырост) и надежной, чтобы не снижать качество тренировки и не стать причиной травмы.
8. Дети всё еще должны заниматься дополнительным видом спорта. А они наверняка уже способны выбрать его сами. И как бы вам того ни хотелось, пора для глубокой футбольной специализации еще не настала.