Выпрями спину: профилактика нарушений осанки у детей. Часть 1
Скелет и, в частности, позвоночный столб – каркас тела, благодаря которому человек сохраняет прямое положение, ходит на двух ногах, да и вообще может двигаться, а его внутренние органы правильно расположены, надежно закреплены и защищены. Правильное положение позвоночника (осанка) – залог успешного выполнения этих функций.
Однако в последнее время нарушения осанки встречаются все чаще и нередко возникают уже в детском возрасте. Их частота увеличивается с возрастом ребенка – если в раннем детском возрасте нарушения осанки фиксируются у 2,1% детей, а у дошкольников – в 15,7% случаев, то у учащихся средней и старшей школы они встречаются в 33% и 67% случаев соответственно. Это значит, что примерно половина детей школьного возраста имеет неправильную осанку и связанные с этим проблемы!
Почему так важна правильная осанка
Правильная осанка способствует рациональному выравниванию всех сегментов тела, обеспечивает баланс мышц, предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм. Но ее важность не только в этом.
В нашем организме все взаимосвязано. Нарушение анатомии, функциональности одного органа ведет к проблемам в работе других органов и систем. Позвоночник – не исключение. Нарушение осанки затрудняет нормальную деятельность сердца, легких, органов пищеварения, что в свою очередь провоцирует предрасположенность к заболеваниям всего организма.
Еще один немаловажный фактор – изменения во внешности, которые возникают в результате нарушения осанки. Это может доставлять серьезный психологический дискомфорт ребенку, так как такие изменения часто сопровождаются насмешками сверстников, приводят к развитию комплексов.
Можно ли устранить нарушения осанки у детей и вернуть позвоночник в правильное положение? Можно. Для этого потребуется приложить усилия – наладить режим дня, придерживаться двигательной и физической активности, выполнять рекомендации лечащего врача. Не менее важна профилактика нарушений осанки – помним о том, что всегда проще предупредить, чем лечить.
Как формируется осанка
Формирование осанки происходит одновременно с развитием опорно-двигательного аппарата. Этот процесс запускается буквально с первых дней жизни ребенка. Все навыки, которые появляются у малыша (держать голову, ползать, садиться, ходить) способствуют формированию механизмов, обеспечивающих правильную осанку.
- Малыш учится поднимать и удерживать голову, лежа на животе. В этот период формируется такая функция опорно-двигательного аппарата, как удержание равновесия тела, способность определять базовый порог напряжения мышц.
- Ребенок начинает сидеть и ползать. Формируются мышечно-суставные связи, развивается механизм одностороннего, двух- и разностороннего включения мышц конечностей.
- В период от конца первого года жизни младенца до момента, когда он начинает уверенно стоять и ходить, формируется привычная для нас осанка, при которой человек, пусть еще совсем маленький, уверенно сохраняет вертикальное положение тела при минимальных мышечных затратах.
На каждом из этих этапов изменяется и форма позвоночника – он приобретает характерные изгибы. До того, как малыш начнет держать голову, его позвоночный столб, из-за постоянного нахождения в горизонтальном положении, имеет только один изгиб – крестцово-копчиковый кифоз. Вместе с умением поднимать и держать голову формируется шейный лордоз, когда ребенок начинает сидеть и ползать – грудной кифоз. На этапе освоения ходьбы появляется поясничный лордоз.
К 5-7 годам все изгибы позвоночника сформированы. Однако осанка все еще нестабильная, так как в пубертатном периоде изменяются пропорции тела подростка. Окончательное формирование осанки завершается к половому созреванию.
В следующей части статьи погорим о причинах нарушения осанки, её классификациях и чем это опасно.
Используемая литература:
- Профилактика нарушения осанки у детей, Покатилов А. Б., Новак А. П., Хворостова А. В., «Главный врач Юга России», 2017 г.,
- Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей: диагностика, профилактика и коррекция, Н. Л. Черная, Учебное пособие для студентов мед. вузов, под общ. ред. Н. Л. Черной, 2007 г.,
- Профилактика и коррекция нарушений осанки под воздействием факторов образовательной среды, методические рекомендации НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Минздрава РФ, 2021 г.