Психология: что важно знать неспециалисту

Спрос на услуги психологов в России растёт год от года. С 2009 года доля россиян, обращавшихся к этим специалистам выросла с 6 до 12%, и, по прогнозам, будет увеличиваться и дальше. Но как выбрать психолога, который и вправду поможет? В День психолога в России мы задали простые вопросы доценту кафедры общей и клинической психологии ПИМУ Марии Халак.

Почему важно следить за своим психологическим состоянием?

ВОЗ определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. А значит это единый конструкт, и каждая часть влияет на другую. Поэтому получается, что отдельно только соматическое здоровье или только психическое мы не можем. Важна комплексная забота о себе.

В каких случаях необходимо обращаться к психологу?

Обращение к психологу важное решение. Однако не всегда понятно, когда необходимо обратиться за помощью. Если Вы отмечаете за собой, что стали хуже справляться с повседневными нагрузками, стали более раздражительными, чувствуете, что испытываете стресс, с которым не можете совладать, эмоционально опустошены, появились проблемы в отношениях, то это повод пойти к психологу. Данный список можно дополнять и дополнять. Важно понимать, что обращение к психологу это не демонстрация слабости, а важный шаг к улучшению своего психологического благополучия.

Как отличить настоящего специалиста, который реально может помочь от шарлатана?

Мы живем с вами в мире Интернета, который нам дает море возможностей. В том числе и для развития. В том числе и для популяризации деятельности психолога и доступности наших услуг. Конечно в том списке предложений, который существует сейчас, сложно определиться, кого выбрать. Есть вероятность ошибиться или выбрать психолога, который не обладает должным уровнем профессиональной квалификации. В первую очередь обращайте внимание именно на образование специалиста, не стесняйтесь задавать ему вопросы по данному поводу. Если психолог охотно отвечает на ваши вопросы, то это скажет о многом. Во-вторых, изучите отзывы. Они могут быть как хорошими, так и плохими, но это позволит вам составить свое мнение. В-третьих, вы можете обратиться за рекомендацией к своим знакомым. Вполне вероятно кто-то уже пользовался услугами психолога и может вам порекомендовать кого-то проверенного.

Полезно ли смотреть психологические каналы в Интернете? И, если да, то как определить, какие из них реально полезны, а какие — нет?

Я рекомендую смотреть только проверенные каналы. Например, у нашего коллеги, психотерапевта Евгения Дорофеева есть канал "Мягкая комната", где он развеивает мифы о психиатрии (будучи сотрудником кафедры общей и клинической психологии ПИМУ, Евгений Дорофеев также имеет специальность врача-психиатра — прим. ред.), психотерапии и психологии, рассказывает о необходимых навыках поддержания психического здоровья, беседует с приглашенными специалистами: https://vk.cc/csyY8y

Интересны так же официальные каналы вузов. Один из таких - канал Санкт-Петербургского Института психотерапии и медицинской психологии им. Д.Б. Карвасарского. На нем можно найти информацию и о методах самопомощи и профилактики психологических проблем в период глобальной неустойчивости. Этот канал подойдет и специалистам-психологам, так как на нем очень много доступных обучающих видео.