Цигун: польза для спортсменов

Цигун существенно расширяет возможности лёгких: если обычно у человека объем вдыхаемого воздуха около 500 см³ воздуха, то у практикующего цигун этот объём возрастает в среднем до 1500 см³, а у мастеров достигает 3000 см³ за один вдох. При этом цигун обеспечивает бесперебойный обмен кислорода и углекислый газ циркулируют без задержек. Это свидетельствует о том, что цигун обеспечивает лучшее энергоснабжение.

Наше тело пронизано множеством капилляров. Они являются коллатералями или боковыми ответвлениями меридианов, называемых по-китайски «ло». Однако у среднестатистического человека кровь заполняет лишь пять из них, тогда как у того, кто занимается цигун, — как минимум двести. Именно это имеют в виду, когда говорят о том, что «цигун очищает меридианы и улучшает обращение ци и крови». Но это не вызывает большей потери крови при порезе: занятия цигун укрепляют защитные функции всего тела, и организм включает соответствующий механизм для остановки кровотечения. Иначе говоря, улучшается кровообращение. Ко всем клеткам поступает больше тепловой энергии и питательных веществ. Не менее важным, хотя и не столь очевидным, является повышение эффективности системы очистки от отходов и мертвых клеток. Каждый раз, выдыхая, мы избавляемся от миллионов отработанных клеток, а во время каждого вдоха рождаются миллионы новых. Не возникает сомнений в том, что дыхание — основа жизни. Заметим, что цигун, помимо всего прочего, — это искусство правильно дышать, и именно поэтому оно улучшает нашу систему саморегенерации.

Средний человек делает примерно по шестнадцать вдохов и выдохов в минуту. У занимающегося цигун это значение понижается до пяти-шести. Со временем его дыхание становится более медленным и глубоким. Такое дыхание не только обеспечивает бесперебойное и плавное снабжение энергией, оно также способствует спокойному и ясному мышлению. Чем медленнее и глубже дыхание, тем человек спокойнее и тем меньше у него шансов «потерять дыхание или выбиться из сил».

Цигун снижает частоту волн мозга человека с более чем пятнадцати раз в секунду примерно до десяти раз. Это позволяет человеку оставаться на уровне альфа-волн, соответствующем нормальному состоянию. Именно поэтому мастера цигун всегда спокойны, даже в тревожной ситуации. Такое состояние позволяет им быть рассудительными, немедленно реагировать на обстановку и быстро принимать решения.

Бесценные преимущества от регулярных занятий цигун — здоровье и поддержание великолепной физической формы, улучшенное и эффективное энергоснабжение, быстрое восстановление после травм, повышение запаса жизненных сил и выносливости, светлый ум и способность быстро принимать и претворять в жизнь решения, оставаясь всегда спокойным. В прошлом эти преимущества помогали мастерам кунг-фу совершенствовать свои боевые качества. Для мастеров кунг-фу запас жизненных сил и выносливость были необходимы в поединках, длившихся иногда по несколько часов. Неверное решение или медлительность могли стоить жизни. Коль скоро цигун работал для мастеров кунг-фу, то он может быть полезным и для современных спортсменов, желающих стать чемпионами.

Андрей Гусев