СКОЛЬКО СТОИТ ЗОЖ?

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Где взять силы все успеть? Как заставить мозг работать?

Вопросы, которые мы частенько задаем себе. И, даже зная ответы на них, находим оправдание очередному беляшу или плюшке в сложности правильного питания. Мы не против плюшек. Мы за здоровый рацион!

Понятие правильного питания или "ПП" исказилось в угоду коммерции. Здоровой стали считать еду с удивительными названиями, странными особенностями и высокой ценой. В какой-то степени – элитарным продуктом. Невольно, в обществе сформировалось ложное понятие, что питаться правильно доступно далеко не каждому.

Но на самом деле все очень просто. Не нужно изобретать велосипед. Если вы хотите стать лучшей версией себя – для вас широкий спектр овощей и фруктов, среди которых есть вполне доступные: капуста, морковь, свекла, яблоки и многие другие. Откроем маленький секрет – их можно даже не готовить, не замачивать на ночь, не тушить 8 часов в синей кастрюле, не высушивать под лучами солнца. А сколько из них доступных рецептов!

Для полноценной трапезы прекрасно подойдут крупы, из которых готовятся полезные, вкусные, ароматные блюда. Каши богаты клетчаткой для регуляции пищеварения, содержат в оптимальном соотношении белки, железо, медь, цинк, фосфор, калий, кальций, а также витамины. Дают энергию надолго и повышают активность мозга.

Давайте начистоту! ЗОЖ – это экономия бюджета, плюс к иммунитету и очень приятно! В нашем рационе уже есть полезные продукты. Вопрос лишь в их соотношении. Не зря существует ПРАВИЛО ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ. Заключается оно в том, что каждое блюдо во время основного приема пищи должно быть поделено на три части: овощную, углеводную (гарнир) и белковую (рыба, мясо).

Рациональное питание основывается на теории сбалансированного питания и предусматривает правильный режим потребления пищи.

Умеренность в питании не позволяет потреблять с пищей энергии больше или меньше, чем ее расходуется в процессе жизнедеятельности.

Разнообразие пищи в рационе с наибольшей степенью вероятности гарантирует поступление в организм всех незаменимых компонентов питания.

Определенный режим питания (время приемов пищи в течение дня, а также количество и качество пищи при каждом ее приеме) поддерживает аппетит в нужных рамках.

Надеемся, что смогли убедить вас в том, что ЗОЖ - это просто и доступно каждому! Со своей стороны мы готовы помогать вам знакомиться с миром здоровой пищи - делиться простыми, вкусными и полезными рецептами!