Wellness Тур Крым | Сотвори Себя Эмоциональная Сфера II
⬅ ⬅ ⬅ ⬅ ⬅ ГЛАВНАЯ НАВИГАЦИЯ ТУРА | ВЕРНУТЬСЯ НАЗАД ➡ ➡ ➡ ➡ ➡
Индивидуальные Консультации | Навыки Релаксация | Зарядка Антистресс
Медитативные Практики | Метафорические Карты | Психологические Игры
Навыки Релаксации
Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной и с помощью регулярной тренировки определенных упражнений от него можно избавиться.
Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.
======
Основы тренинга релаксации еще в 1929 году описал в своей книге «Прогрессирующая релаксация» Эдмунд Джекобсон.
Он, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что эмоциональные реакции выплескиваются в тело в виде мышечного напряжения. Чем сильнее эмоциональное напряжение, тем более выражено напряжение скелетной мускулатуры. Эта реакция обусловлена наличием, так называемых, кортико-мышечных связей. Избыточное напряжение коры головного мозга приводит к немедленной реакции возбуждения мышц. Есть и обратная связь — расслабленные мышцы формируют условия для торможения деятельности клеток коры головного мозга.
===
====
Предлагаемая вашему вниманию модификация данного метода добивается состояния расслабления через напряжение, используя переутомление (создаваемое за счет быстрого и интенсивного статического мышечного напряжения) и последующее естественное физиологическое расслабление мышц.
Комбинируя приведенные выше упражнения можно составить свой релаксационный комплекс, записать его в аудиоформате и использовать для практики.
Эффективность методики доказана клиническими экспериментами.
Большинство авторов считают возможным успешно сочетать прогрессивную релаксацию с другими методами и рассматривают их как независимые, но не конкурирующие методики.
WMetro Подборка | Музыка для релаксаций и медитаций
Индивидуальные Консультации | Навыки Релаксация | Зарядка Антистресс
Медитативные Практики | Метафорические Карты | Психологические Игры
⬅ ⬅ ⬅ ⬅ ⬅ ГЛАВНАЯ НАВИГАЦИЯ ТУРА | ВЕРНУТЬСЯ НАЗАД ➡ ➡ ➡ ➡ ➡