Полнота — это следствие
Набор лишнего веса всегда обусловлен каким-то фактором. Все дети рождаются со схожими параметрами и с течением времени, пока мы растем, внешние (и, порой, внутренние) факторы влияют на то, что происходит с нашим телом. Если начать воспринимать лишний вес как симптом болезни, то всё сразу встанет на свои места.
Помни, отправная точка всегда одна. Сколько бы лишнего веса ты ни набрал, всегда можно вернуться к истокам. Вопрос только в количестве усилий, которые тебе придется приложить для достижения цели.
- Самая распространенная причина набора веса — это пищевая безграмотность. Вы замечали, что у полных родителей такие же полные дети? Это говорит о том, что в семье у всех схожий рацион и дети всего лишь индикатор этого явления. Некоторые малыши много времени проводят у бабушек, страдающих патологическим желанием накормить ребенка. Это связано с тем, что старшее поколение росло в период дефицита и кормление ребенка — это высшее выражение их любви. При этом качество продуктов роли не играет. Только количество.
А как вам традиция обеда из трёх блюд? Имеет место быть, если у вас трехразовое питание. Кашка на завтрак, капустный салат-жиденький суп-котлета с макаронами на обед и гречка с колбасой на ужин. Попахивает советским союзом и общепитом, не так ли?
Да только времена изменились. На полках изобилие разнообразных вкусностей, которые съесть гораздо приятнее, чем что-то по-настоящему полезное. Зачем я буду есть морковь, если чипсы вкуснее?!
Нас не учили в школе что такое БЖУ и Калории. Нам без разницы. Что люблю — то и съем.
Тот образ жизни, что ты ведешь, привел тебя к тому телу, что ты имеешь. А твоя жизнь — это результат твоего выбора. Но выход из безвыходного положения там же, где и вход.
2. Вторая причина — психологическая. Лишний вес выступает в роли панциря и для вас есть от него какая-то выгода. Возможно, вас кто-то обижает физически, или унижает морально. Может быть вы (сознательно или нет), хотите чтобы близкие больше заботились о вас и жалели. Возможно по какой-то причине вы живете в постоянном состоянии стресса и у вас есть привычка успокаивать себя едой (сахар вызывает выброс эндорфинов в кровь, как, собственно, и качественная тренировка). Да только съесть конфету проще, чем взять и принести себя на тренировку в зал.
Разберись в себе. Будь ты хоть того грамотнее в питании, но если у тебя есть психологический якорь, то он все равно утащит тебя на дно. Осознание проблемы — уже половина пути к ее решению. Ходить к психологу у нас еще не модно, но сообщать об этом каждому вовсе не обязательно.
3. Гормональные нарушения. Это сложная и коварная проблема, потому что вы потеряете много времени прежде чем поймете, что причина ВАШЕГО лишнего веса именно в ней. Именно поэтому опытный тренер в первую очередь посоветует вам посетить эндокринолога (гинеколога), чтобы потом не было мучительно больно за впустую потраченное время.
Как показывает практика, всё обычно делается через одно место. Сначала диета жесткая (и тебе не объяснят что есть, как, зачем и почему). Вот тебе бумажка, делай как написано. Тренировки убойные и без разницы что у тебя в это время душа не на месте и ты не можешь сосредоточиться на техничности упражнения (привет, травма). Результата нет. Особенно если вся проблема изначально была в гормональном фоне. Далее срыв: «Да пошло оно всё! Тренажерный зал — это не для меня».
И так будет до тех пор, пока вы не встретите грамотного специалиста. Который будет не тренером-тираном, а хорошим другом, который действительно хочет понять все нюансы вашей проблемы и помочь вам разобраться.
Пусть в новом году каждый, кто ищет, найдет СВОЕГО тренера.