Памятка родителям абитуриента
Как поддержать ребенка в напряженный период сдачи ЕГЭ и поступления в вуз.
Период сдачи выпускных экзаменов и поступления в вуз всегда сопряжен с большой психоэмоциональной нагрузкой, а в этом году в условиях всеобщей
напряженности этот процесс проходит тем более непросто.
Очень важно распознать признаки дистресса, переживаемого подростком:
➢ жалобы на физическое состояние
➢ нарушения пищевого поведения
➢ бессонница/более продолжительный сон
➢ агрессивность
➢ замкнутость
➢ отдаление от близких людей
➢ рассеянное внимание
Если вы замечаете, что в поведении ребенка присутствуют такие проявления,
стоит обсудить с ним, какая помощь ему нужна. И, при необходимости,
порекомендовать подростку показаться врачу или предложить ему обсудить свои переживания с психологом.
Простые действия по предотвращению негативных последствий из-за чрезмерных психических нагрузок
Наше эмоциональное состояние неотделимо от физического, поэтому во
избежание проблем с психическим и соматическим здоровьем необходимо
предпринимать простые действия уже сейчас и планировать оптимальное
распределение нагрузки на психику в период обучения в вузе.
✓ Сон и режим дня . Самое главное сон, он должен быть регулярным и
достаточно продолжительным. Режим дня будет регулироваться
расписанием, однако нужно научиться планировать р ежим выходных дней,
периоды для самостоятельного выполнения заданий и периоды подготовки
к сессии. Очень важна регулярность той или иной деятельности, ее смена,
оптимальный отдых и обязательный регулярный и здоровый сон.
✓ Увеличение /уменьшение учебной нагрузки . Бывают разные
ситуации: кому то кажется необходимым заниматься больше, а кому то
немного уменьшить время на подготовку. Важно здраво оценивать
собственную готовность и индивидуальные возможности.
✓ Режим отдыха. Его тоже необходимо планировать даже в
напряженные периоды. Отдых может быть связан с переключением вида
деятельности и оптимальной физической нагрузкой.
✓ Поиск индивидуального ресурса. Это очень важный этап в период
перехода подростка во взрослую жизнь. Он сам по себе непростой, а в
студенческие годы возрастают и умственные нагрузки. Обсудите с
ребенком: какие занятия наполняют его энергией? После чего он чувствует
себя отдохнувшим? Если необходимо, то стоит освоить приемы
психологической релаксации.
Подготовка к самостоятельному проживанию в общежитии.
Уделите время обсуждению бытовых вопросов: питанию, уходу за одеждой,
планированию финансов, что делать, если заболел и т.д. Чем меньше
неприятных сюрпризов будет в быту, тем больше энергии потратится на
учебу.
Что действительно поддерживает ребенка в напряженные моменты:
❖ Вера в силы и возможности ребенка. Это очень важно, верить в его
возможности и его успех, и обязательно говорить ему об этом.
❖ Признание заслуг ребенка и адекватная оценка ситуации. Ваш
ребенок правда старался и хотел хорошо сдать экзамены не меньше, чем
родители.
❖ Одобрение и поощрение. Хорошо, когда близкие и друзья
высказывают одобрение и поддержку подростку в любом случае.
❖ Возможность самому принимать решение. Выбор вуза и будущей
специальности — очень важное решение в жизни. И даже если оно, с вашей
точки зрения, не идеально, пожалуйста, помните, что каждый человек
может принимать собственные решения и нести ответственность за них.
❖ Умение слушать и давать возможность высказывать ребенку
свою точку зрения. В моменты сильного эмоционального напряжения
очень важно проговаривать то, что волнует, тревожит и вызывает сомнения,
близкому человеку. Зачастую этого уже достаточно, чтобы уменьшить
уровень стресса.
❖ Уважение. Уважение позволяет меньше контролировать жизнь
ребенка и общаться из позиции на равных.