Экзамены без стресса 2
По наблюдениям психологов, больше детей ЕГЭ боятся взрослые. Жесткие установки родителей на определенные результаты выпускных экзаменов, а также установки учителей - рассматривать успехи ребенка, как показатель своей профессиональной компетентности, могут сказаться на эмоциональном состоянии сдающих экзамены. Совет родителям и педагогам - не обострять и без того напряженную обстановку. Основные функции родителей в период подготовки и сдачи экзаменов - сохранить здоровье ребенка, снизить стресс, обеспечить дома комфортные условия и оказать поддержку в выборе профессии с учетом результатов экзаменов. Учителю же важно поддерживать в учениках положительную установку на реальность преодоления экзамена. Мотивация на успех стимулирует гораздо больше, чем мотивация на избежание неудачи.
Чтобы поддержать ребенка родителю необходимо:
- Опираться на сильные стороны ребенка.
- Избегать подчеркивания промахов ребенка.
- Проявлять веру в ребенка, уверенность в его силах, сопереживать.
- Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку.
- Поддерживать своего ребенка, демонстрировать, что понимаете его переживания.
Когда ваш ребенок все же сдаст экзамен и получит свои хорошие, я надеюсь, оценки, не забудьте похвалить его, отметить какую огромную работу он проделал, рассказать, как вы гордитесь им. Тогда стресс, который вы пережили вместе, будет украшен положительным опытом, который ваш ребенок пронесет через всю свою жизнь.
Как правильно вести себя экзаменуемым во время экзамена:
· Сосредоточься! Четко выполни указания по оформлению бланков. Предварительно ознакомься с материалами тестирования, проясни все непонятные моменты.
· Забудь про окружающих! Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.
· Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай ответ дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
· Начни с легкого! Начни отвечать на вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты освободишься от волнения, и вся твоя энергия будет направлена на более трудные вопросы.
· Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.
· Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
· Думай только о текущем задании! Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в предыдущем задании, вряд ли помогут в следующем. Этот совет дает тебе психологическое преимущество – забыть о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по силам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.
· Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
· Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за 2/3 всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям. Тогда ты успеешь набрать максимум баллов на этих заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными заданиями, которые тебе вначале пришлось пропустить.
· Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
· Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
· Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.