Во всём виновата вина.
Как перестать спасать других и начать заботиться о себе?
Часто бывает, что мы начинаем жить не своей жизнью. Как это происходит? Мы становимся спасателями и начинаем «причинять» добро другим, забывая о своих собственных потребностях и желаниях.
Знакомо ли вам такое:
- Меня попросила коллега помочь по работе, и я не смог отказать, ведь ей нужна помощь. А мой проект подождёт. Поработаю дома. Ну и что с того, что лягу спать часа в 2 ночи, а вставать в 6 утра. Зато я человеку помогу.
- Вчера моя подруга поссорилась со своим молодым человеком, позвонила мне в двенадцатом часу ночи и начала мне рассказывать о своих трудностях. Несмотря на то, что я была очень уставшая, я слушала и успокаивала её, хотя у меня самой много чего было на душе. Но я же не могу её грузить, когда ей плохо.
- Мама попросила меня помочь ей с компьютером. Несмотря на то, что я не разбираюсь в них, я 5 часов сидел с ним, читая и изучая информацию. Я же не могу отказать маме, она же обидится.
- Я вчера была уставшая, а мой парень купил билеты в кино. Ну я и пошла. Он ведь так хотел на этот фильм. Как же я могу ему отказать. Он же расстроится.
- Я поругалась с молодым человеком. Он объективно был не прав, но мне настолько тяжело было от этой ситуации, что я пошла и извинилась за то, в чём я не виновата. Я не особо была к этому готова, но для меня главным было помириться, не оставаться в этом состоянии.
- Я ушла на больничный, но работать не перестала. Как же? Работа встанет. Они там без меня не справятся!
Если вы часто попадаете в подобные ситуации, когда отодвигаете себя на задний план и делаете всё, чтобы другой человек не расстроился, не обиделся, не расстался с вами, значит ваша основная роль – это спасатель.
Главным чувством спасателя является ВИНА.
Как понять много ли у меня в жизни вины?
Сейчас будут перечислены пункты, характерные для людей, которых чувство вины сопровождает по жизни. Прочтите их и отметьте у себя знаком (+) те пункты, которые у вас отзываются, которые вы можете отнести к себе.
В конце посчитайте, сколько пунктов набралось.
- Гиперответственность и синдром спасателя.
Я всегда приду на помощь, даже если меня об этом не просили. Я буду делать всё сам, ведь лучше меня никто не справится.
- Брать (беру?) на себя больше, чем возможно сделать.
Я работу сделаю и свою, и не свою, дома уберусь, с друзьями встречусь, на тренировку схожу и язык поучу. А главное, что это в один день.
- Беру на себя больше, чем другие.
Я и реферат напишу, и распечатки для всей группы сделаю, и деньги на подарок преподавателю соберу, да ещё и съезжу на другой конец города - куплю его. Никто, кроме меня, этого не сделает!
- Не отказываю – людям, вещам, выборам.
У меня и спорт, и музыка, и английский, и танцы, и саморазвитие, я люблю вебинары смотреть. Отказаться от чего-то из этого я никак не могу.
- Сдерживаю эмоции.
Я не могу сказать, что мне не приятно это делать, человек же расстроится.
- Прорываю границы возможностей.
Устану как ломовая лошадь, но всё, что запланировала, сделаю!
- Позволяю продавливать свои границы, например, обидой.
Ну вот! Я только заикнулась о том, что не смогу прийти к подруге, помочь ей, а она уже обижается. Я не могу ей отказать, сейчас к ней поеду.
- Заслуживаю любовь – мотивация виной.
Я пообещала подруге, что схожу с ней на концерт, но не получилось, тогда я сделаю ей подарок. Куплю билеты на другой концерт, сделаю торт и ещё что-нибудь!
- Не понимаю реальных последствия своих действий.
Я не справился не потому, что поставил нереалистичную цель, а потому, что я слабый неудачник!
- Жертвую собой.
Лучше я потерплю, чем она расстроится.
- Живу не для удовольствия, а для пользы.
Я очень не люблю убираться, но делаю это каждый день. Это же нужно делать, это полезно.
- Отдыхаю только столкнувшись с бессилием.
Вот как заболею, что с кровати встать не смогу, тогда и отдохну!
- Сильно развит ВНУТРЕННИЙ оценщик и критик.
А вот тут в реферате я ещё не полностью мысль раскрыл, посижу ещё часик!
- Не терплю давления.
Что это мне говорят, что я не так делаю, я и сам это знаю!
А сейчас подсчитайте, сколько пунктов у вас получилось.
Если у вас набралось немало пунктов, не нужно срочно бежать и исправлять их. Они у вас появились не просто так и не в один момент. Предлагаю понаблюдать за этим: как вы чувствуете вину, в каких ситуациях. Подумать, с чем вам хорошо живётся, а с чем - нет. Только после этого наблюдения можно переходить к работе над собой и своим чувством вины.
Автор: Шевченко Елена Александровна, педагог-психолог отдела «Радуга» психологического центра «Родник».