С возвращением!
Какого времени года каждый ребенок ждет с нетерпением? Конечно же, лета! Ведь это каникулы, море, катание на велосипеде, возможность подолгу пропадать с друзьями на улице и еще много-много других приятных занятий! Взрослея, мы не утрачиваем свою любовь к лету и, подобно детям, ждем его с волнительным предвкушением ярких впечатлений. Даже люди самых высокозагруженных и ответственных профессий, непременно стараются выхватить летом хотя бы недельку-другую для долгожданного отдыха.
И вот, отпуск наступил, и после интенсивного трудового года мы расслабляемся, получаем массу положительных эмоций, набираемся сил. Казалось бы, после такого периода человек должен активно включится в работу с энтузиазмом приступив к выполнению своих обязанностей, но на практике дело обстоит по-другому. Зачастую отдых настолько выбивает из колеи вчерашнего отпускника, что ему крайне сложно снова включиться в рабочий процесс. Подавленное настроение, невозможность сосредоточиться на задачах, раздражительность и как следствие низкая производительность труда. Порой внутреннее напряжение так сильно зашкаливает, что люди решаются на подачу заявления об увольнении.Что же делать в такой непростой ситуации? Как не накликать на себя праведный гнев начальства и вернуть себе работоспособное состояние после отпуска?
Это интересно!
• У тех, кто бывает в отпуске хотя бы раз в году, на 40% уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• По мнению психофизиологов, для полноценного отдыха человеку необходимо 28 дней.
• Самый продолжительный отпуск в мире у служащих Финляндии: 39 дней. Далее следуют: Швеция и Дания — 30-35 дней; Франция и Норвегия — 25 дней; Бельгия и Великобритания — 20 дней. Канадцы и Японцы отдыхают максимум 10-14 дней в году. При чём, 60% японцев сознательно отказываются от выходных и только 5 % ездят в отпуск. А в Мексике работодатели предлагают своим подчиненным не более шести дней в году для законного отдыха.
• Один из самых длинных отпусков в России положен педагогам и научным сотрудникам — 56 дней. Кстати, за 56 дней американская учительница физкультуры Энн Бэнкрофт дошла до Северного полюса и стала первой женщиной в мире, совершившей такое нелегкое путешествие.
Подготовительная работа:
что следует сделать перед отпуском?
Залогом хорошо проведенного отпуска и безболезненного возвращения на работу является подготовка. Итак, что же необходимо сделать до наступления заветного часа «Х»?
• Завершить текущие дела на работе, чтобы не быть никому должным. За 2-3 недели до ухода в отпуск постарайтесь также не брать новые проекты, так как вы можете не успеть довести их до конца или выполнить работу недостаточно качественно из-за нехватки времени. В результате либо к началу отпуска вы будете измотаны настолько, что кроме отдыха на диване вам уже ничего не захочется, либо, что еще хуже, отпуск может оказаться под угрозой срыва.
• Хорошо подготовить коллег, которые во время вашего отсутствия возьмут на себя ваши функции. Иначе вы рискуете тем, что весь отпуск вас бесконечно будут атаковать рабочими звонками и письмами. Также стоит оповестить клиентов с которыми вы постоянно сотрудничаете о том, в какой период вы будете отсутствовать и к кому они могут в это время обратиться.
• Наметить план задач, к реализации которых вам стоит приступить по возвращению на работу.
• Планировать программу отпуска заранее, чтобы не оказаться в ситуации как у персонажа этого анекдота: «Ну как твой отпуск? - Ну как ... Я побывал на диване, купался в ванне и ходил на экскурсии по местным супермаркетам». Вы трудились целый год, заслуживаете хорошего отдыха, поэтому позаботьтесь об этом заранее.
• Помнить и о том, что отпуск длиной в неделю лучше вообще не брать, так как первые три-четыре дня человек еще до конца не может выйти из рабочего процесса и мысленно прокручивает все то, что он оставил (незавершенные дела, неотвеченные письма и так далее). А последние пару дней он уже мысленно «включается» в работу. Поэтому рекомендуется отдыхать не менее 14 дней, а еще лучше — не менее 18.
Время Х:
Как организовать свой отдых?
Ура! Долгожданный отпуск наступил! Как же провести это время с максимальной пользой для себя?
• Постарайтесь на время отпуска, избавиться от рабочего мобильного телефона, так как постоянные звонки с работы во время отпуска способны вывести из себя даже самого уравновешенного человека и очень сильно подпортить отдых. Если же по долгу службы вы никак не можете позволить себе полностью выключиться из рабочего процесса, то постарайтесь лимитировать звонки. Например, директор может единожды в середине недели созваниваться со своим заместителем, чтобы держать ситуацию под контролем. Стоит заметить, что руководители порой излишне сильно тревожатся за оставленный без их пристального внимания офис, забывая о том, что одним из показателей эффективности коллектива как команды является именно его способность полноценно работать в отсутствии шефа.
• Проводите время разнообразно, а не просто курсируя между шведским столом и пляжным лежаком. Подобное времяпровождение сильно расхолаживает, превращая нас в ленные безынициативные существа. Конечно, время от времени можно и полениться, однако при этом не стоит упускать возможность посетить интересную экскурсию, поиграть в активные спортивные игры или просто побродить по тихим курортным улочкам. Активный отдых подарит вам массу приятных воспоминаний и позволит сохранить активный настрой, который пригодится вам по завершению отпуска.
• Спланируйте отдых так, чтобы вернуться домой за пару-тройку дней до начала рабочей недели. За это время вы сможете немного прийти в себя после перелетов и смены часовых поясов, спокойно разобрать чемодан, подготовиться и хорошенько выспаться перед первым рабочим днем. Замечательно, если он выпадет не на понедельник, а, например, на среду. В таком случае первая неделя покажется не такой длинной и изнурительной, и вы сможете более плавно погрузиться в рабочий процесс.
Это интересно!
• Дмитрий Менделеев открыл таблицу химических элементов в первый день отпуска!
• Самое известное в истории отпускное заявление написал однажды генерал Крильон. Он прислал своему королю, Генриху Четвёртому краткое письмо: «Государь, три слова: денег либо отпуск». Генрих ему тогда ответил: «Крильон, четыре слова: ни того, ни другого».
• В начале 90-х в Италии был осужден 60-летний Атос Багатин. Его приговор звучал так: 900 дней оплачиваемого отпуска. Профсоюз подал на него в суд, поскольку 28 лет Багатин не брал отпуск. В итоге суд решил наказать трудоголика отпуском.
После бала:
Что стоит и чего не стоит делать в первые недели после выхода на работу?
Отпуск закончился и вам нужно возвращаться к работе. Как же помочь себе сделать это возвращение менее затяжным и более приятным?
• По возможности плавно включайтесь в работу, излишне не перегружая себя в первые недели. Примите к сведению, что двухнедельный период борьбы со своим организмом, требующим продолжения отдыха, связан еще и с банальными акклиматизацией и адаптацией. Особенно, если вы отдыхали проведен в местах с климатом, сильно отличающимся от привычного. Поэтому постарайтесь себя не подвергать лишним стрессам, дайте организму прийти в себя.
• Прислушайтесь к себе. Помните, что людям, которые любят свою работу и комфортно ощущают себя в коллективе, гораздо легче вернуться к своим служебным обязанностям после перерыва. Если на работу не хочется идти аж до слез, то это повод разобраться в происходящем с вами. Может вы считаете, что уже переросли свою должность и вполне готовы взяться за гораздо более ответственные и крупные проекты? Тогда имеет смысл составить конструктивный диалог с начальником или потихоньку начать подыскивать новое место работы, соответствующее вашим потребностям. А, может быть, вам не уютно среди коллег, потому что они, например, считают вас закрытым и недружелюбным человеком? В таком случае, стоит подумать о том, какие ошибки вы допускаете в общении. Кстати, чаепитие в обеденный перерыв, приуроченное к вашему возвращению, с раздачей приятных, ни к чему не обязывающих мелочей, привезенных вами с курорта, может явиться первым шагом к «перезагрузке» ваших взаимоотношений с сослуживцами.
Ищите новые радости.
Отпуск закончился, а жизнь продолжается, потому что это был лишь один из приятных эпизодов вашей жизни. Если же теперь, когда вы вернулись домой, жизнь кажется унылой и монотонной, то пора начинать менять ее к лучшему. Например, начните планировать свои выходные дни. Общение с друзьями, вылазки на природу, семейные ужины, посещение театров и концертов – список возможных интересных занятий можно продолжать очень долго. Самое главное заключается в том, чтобы вы понимали, что ответственность за то, насколько интересной и насыщенной жизнью вы живете, принадлежит исключительно вам, всё в ваших руках.
Автор: Анна Танакова, педагог-психолог отдела «Апрель»