Я — абьюзер?
Авторы: Прыткина Я.А., Самойлова В.А.
Абьюзивные отношения (от английского abuse – злоупотреблять, оскорблять) – это социальное явление, подразумевающее жестокость во фразах или действиях в адрес близкого человека.
В таком типе отношений выделяют две роли:
— Абьюзер – человек, использующий самые разные методы для того, чтобы подчинить, унизить, запугать партнера.
— Жертва – человек, подвергающийся насилию.
Агрессор и жертва не могут меняться местами!
Чаще всего большинство людей пытаются оказать помощь тем, кто подвергся насилию, поскольку они переживают сильную психологическую травму. Однако, в абьюзивных отношениях страдают оба человека: как жертва, так и сам абьюзер. Самому насильнику также тяжело, поскольку ему довольно сложно находить новые круги общения, приспосабливаться в социуме, понимать чувства других и т.п. Поэтому, стоит принимать и понимать тот факт, что абьюзер не меньше нуждается в психологической поддержке и помощи.
Если у вас имеются сомнения, являетесь ли вы абьюзером в отношениях или нет, мы предлагаем пройти тест:
https://daily.afisha.ru/relationship/17860-ya-abyuzer-proydite-test-i-uznayte/
У кого нет возможности пройти онлайн-тест, предлагаем ознакомиться с общими признаки абьюзера:
- Проявление агрессии к слабым и беззащитным.
- Проявление постоянного контроля и создание ограничений.
- Страсть к критике.
- Игнорирование личных границ.
- Систематические перепады настроения.
Итак, Вы прошли онлайн-тест, ознакомились с признаками и поняли, что являетесь абьюзером и приносите окружающим Вам людям несчастье. Что же делать?
- Признайтесь себе, что Вы используете психологическое насилие и признайте ущерб, который Вы нанесли.
- Поймите причины, по которым Вы используете психологическое насилие (в родительской семье были абьюзивные отношения; низкая самооценка; такие черты характера как агрессивность, демонстративность, неумение контролировать себя и т.п.)
- Поймите свою модель поведения и проработайте причины, по которым Вы применяете психологическое насилие.
- Признайтесь Вашему партнеру, что Вы использовали психологическое насилие.
- Извинитесь перед своим партнером и работайте над развитием эмпатии к нему и к другим людям.
- Изучайте и практикуйте способы выявления и конструктивного высвобождения Вашего гнева, боли и стресса.
- Определите свои триггеры и ложные убеждения.
Для лучшего понятия каждого из вышеперечисленных пунктов, рекомендуем посмотреть следующее видео: https://youtu.be/6xRCWmb68kw
Конечно же, данные шаги пройти самостоятельно будет очень сложно, поэтому каждому абьюзеру следует обратиться за помощью к профессиональному психологу. НЕ БОЙТЕСЬ обращаться за поддержкой, ведь Вы никогда не получите в свой адрес осуждения и презрения, а также, преодолев данные трудности, поможете не только себе, но и окружающим и дорогим Вам людям.
Также, если Вы осознаёте, что находитесь в абьюзивных отношениях, где являетесь жертвой, то Вам следует обратиться за помощью психолога.
Молодежный телефон доверия. Бесплатно. Анонимно. Круглосуточно. 8-800-100-80-72
Если Вас заинтересовала тема абьюза и абьюзивных отношений, то можете также ознакомиться со следующими видео: