Страх будущего

Многие люди беспокоятся, думая о будущем. Каждый планирует свои действия, пытаясь взять под контроль хоть часть своей жизни. И быть уверенным в том что случиться завтра. Однако не все всегда идет по плану, а планы на далёкое будущее еще более смутные. Неудивительно, что это вызывает волнение или легкую тревогу. Но иногда это волнение перерастает в нечто большее, и имя этому :

Страх будущего (футурофобия) – это ощущение тревоги, которое мы переживаем в отношении предстоящих жизненных событий.

Откуда же он берется

Повышенная тревога за будущее, как правило, не возникает на пустом месте, для этого нужны предпосылки. В основном она активизируется, когда предстоят важные перемены в жизни:

• переезд;
• предстоящие экзамены;
• поиск работы и т.д.

Сначала все идет хорошо, некоторые планы которые требуют подготовки даже приносят радость, но на каком-то этапе зарождается страх: а вдруг что-то пойдет не так? Тревога постепенно крепнет, принимает все большую значимость.

Человек начинает понимать, что надо как-то отделаться от нее, но такие искусственные попытки не думать о плохом лишь усиливают страх.

Люди бояться выйти из зоны комфорта. И постоянное чувство страха перед будущим вынуждает придумывать новые приметы и ритуалы.

4 признака тех, кого тревожит будущее

Причины

Футурофобия – по сути, взгляд назад, в прошлое. Именно в воспоминаниях об отрицательных событиях кроются ее причины.

• Сомнения в выборе увлечений и будущей профессии;
• переезд, повлекший за собой какие-то сложности;
• утрата связи с родственниками, друзьями;
• трудности с финансами;
• болезнь родственника, друга;
• и т.д.

Зная общие признаки мы можем выстроить стратегию борьбы со страхом, теперь мы познакомимся с приемами которые нам помогут в этом.

Переоценка ценностей.

Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.

Далее оцените свои возможности по решению проблемы.

Выход из зоны комфорта.

Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов самому себе.

С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время.

Человек - хозяин своей судьбы.

Прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.

Решение проблем по мере их поступления

Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Перестанет думать о будущем в негативном ключе, поскольку это непродуктивно.

Страх это лишь мала часть жизни которая вас окружает, негатив можно найти везде и всегда. Научитесь видеть мир в ярких красках, хоть раз попробуйте остановиться и посмотреть на мир во круг, почувствуйте ту тишину и умиротворение которое он в себе несет.

И самое главное начните любить себя, научитесь видеть свои возможности и тогда вы увидите что все что вас до этого беспокоило лишь мнимое беспокойство от постоянной беготни и желания оправдать чьи-то стремления, которые возможно вам и вовсе не нужны.

Автор: Студентка ИППСТ 2 курс направления «Клиническая психология» Хикматуллина Алия