Как научиться говорить «нет»?!

Каждому из нас знакома ситуация, когда очень хочется отказаться выполнить чью-то просьбу, но всё равно соглашаешься… Мы находим для себя очень веское объяснение этому, например – дружба, сильная симпатия к человеку и т.п. Однако, несмотря на это, нам словно приходится переступать через себя…

Как так получается, что порой мы, вопреки своим собственным интересам и желаниям, делаем то, что нам совершенно не нравится?

Конечно, помогать – это хорошо, но не каждая помощь идёт во благо, поэтому просто необходимо знать, как научиться отказывать, как суметь сказать «нет»!!!

Для начала, давай попробуем разобраться почему иногда нам трудно говорить людям «нет».

Сложнее всего сказать «нет» именно в семейных отношениях: родителям, братьям, сёстрам, дедушкам и бабушкам. Мы боимся, что сказав «нет», мы потеряем близкие контакты, что на нас обидятся, перестанут общаться. Эти и многие другие страхи толкают нас на то, чтобы пойти на уступки и согласиться выполнить любую просьбу.

Мы боимся потерять возможности. Иногда человеку кажется, что если он скажет «нет», то он потеряет то, что у него есть…

Другой причиной нашего частого согласия является наша чрезмерная «доброта». Часто желание быть хорошим и добрым в глазах других заставляет нас соглашаться на ту или иную просьбу.

Ещё одной причиной является страх противопоставить себя остальным. Это чувство движет нами, когда, имея своё мнение, мы всё равно присоединяемся к большинству, что тянет за собой наше неизбежное согласие против нашей воли.

Почему иногда необходимо говорить «нет»?

Одна из причин – это та, что научившись отказывать людям, мы тем самым обозначим свои личностные границы, т.е. границы, в которых мы чувствуем себя комфортно. К тому же, если соглашаешься с просьбой человека в ущерб себе, вряд ли завоюешь его уважение, скорее, наоборот, покажешь свою неуверенность и готовность выполнить любое поручение. В этом случае велика вероятность того, что со временем нас начнут использовать.

Как научиться отказывать человеку, если его просьба идёт в разрез с собственными интересами?

1.Объясни собеседнику, что в данное время ты сосредоточен на задании, которое тебе необходимо выполнить в определённый срок. При этом ты можешь предложить ему обсудить его просьбу позже, когда тебе будет удобно. Таким образом, ты покажешь, что ты хочешь ему помочь, однако не в ущерб своим собственным интересам.

2. Ты также можешь сообщить собеседнику, что в данный момент ты завален делами и времени на выполнение просьбы совершенно не остаётся. В этом случае ты даже можешь рассказать ему о подробности дела, которое ты сейчас выполняешь.

3. Используй фразу: «Я бы хотел помочь, но сейчас не могу этого сделать». Если не хочешь, ты не обязан давать объяснение невозможности выполнить просьбу. Таким образом, ты показываешь, что по определённым причинам ты не в состоянии сделать то, что тебя просят.

4. Возьми время на обдумывание просьбы. Ты не обязан решать чужие проблемы, тем более немедленно, всё зависит исключительно от твоего желания, особенно если речь идёт о чём-то ответственном. Скажи, что подумаешь над просьбой, и примешь решение, сможешь ли ты её выполнить или нет. У каждого из нас могут возникнуть факторы, не позволяющие выполнить просьбу. Это вполне нормально.

5. Ты можешь прямо сказать, что такая помощь не соответствует твоим планам. Нет ничего страшного в том, что ты не хочешь выполнять чужую просьбу, а хочешь, например, потратить собственное свободное время на интересующие тебя увлечения.

6. Вот ещё одна удобная формулировка: «Боюсь, что для этого я не совсем подходящий человек». Понятно, что не каждую просьбу ты можешь выполнить, у тебя может просто не хватать опыта или знаний. В этом случае, подумай, нужно ли брать на себя такую ответственность. И если ты решишь, что нет, лучше сразу сообщить об этом человеку, чтобы не обнадёживать его.

В заключении хочу сказать, что каждый из нас неосознанно сам ставит себе барьеры, которые мешают выражать своё желание или нежелание прямо. Как только мы их преодолеем, то ощутим насколько мы значимы в глазах других людей, насколько важно для нас наше Я и наши интересы!!!

Не бойся говорить «нет»!!!