Бояться – нормально
Социальный страх или социальное беспокойство, тревога (social anxiety) – это страх социальных ситуаций, взаимодействия с другими людьми, когда человек автоматически ощущает беспокойство перед осуждением, оценкой
Стресс – это определенная ответная реакция организма человека на психоэмоциональное и физическое напряжение. Его можно определить, как безусловный физиологический рефлекс. Стресс, имеющий затяжной характер, может привести к депрессивным состояниям
Страх считается самой древней и сильной человеческой эмоцией. Страхи присущи всем людям и сопровождают нас на протяжении всей нашей жизни. Сегодня страх помогает человеку проявить активность в критической ситуации. В состоянии страха активизируется симпатическая нервная система, она подготавливает организм к физической нагрузке, в результате чего учащается сердцебиение, расширяются зрачки, тормозится активность пищеварительных желез. Благодаря усиленной активности эндокринной системы в кровь идет большой выброс адреналина, что вызывает сужение сосудов кожи (человек бледнеет).
Возможными причинами возникновения социальных страхов может быть личностная тревожность, низкая самооценка, внутренняя скованность, мнительность, неопределенность в оценке собственных чувств; слабые социальные навыки, неразвитость навыков общения, неумение правильно вести себя в сложных межличностных ситуациях и т. д. Страх способен вызывать определенные изменения в психике, нарушать психоэмоциональный баланс и отражаться на эффективности профессиональной и учебной деятельности, в частности, студенческой молодежи
Учеба в вузе очень ответственный период в жизни молодых людей. От того, как они умеют ее выстраивать, во многом зависит их будущая профессиональная деятельность. Студенты еще в период обучения должны уметь самостоятельно организовывать свою учебную деятельность. Самостоятельность у них проявляется в осознанной саморегуляции. «Это возможность и умение субъекта осознавать свои цели, выстраивать программу действий, направленных на достижение этих целей...» . Однако именно страх зачастую мешает студентам эту свою самостоятельность проявлять.
Студенты являются специфической группой, имеющие свои особенности, образ жизни, ценностные ориентации, установки и эталоны поведения. Деятельность студентов также определяется определенными мотивами, двигающих их к определенным поступкам, действиям. Эту категорию населения можно отнести к определенной группе риска, которая подвержена стрессовым факторам, влияющих в процессе на их учебную и будущую профессиональную деятельность
Исследованием страхов у студентов занимались А.И. Дурсунова и К.А. Холуева. Авторы выявили, что у 13,4 % студентов чувство страха возникает часто, иногда испытывают это чувство 76,1 % опрошенных молодых людей и 10,5 % студентов не испытывают чувства страха.
Самыми распространенными страхами являются социальные страхи. Они возникают у 79,1 % опрошенных студентов и проявляются в страхе перед экзаменами, перед преподавателем, перед публичными выступлениями и т. д.
В процессе обучения студента в учебном заведении возникают сложные, стрессовые ситуации, вызывающие фрустрирующие состояния, нервно-психическое напряжение. Стресс развивается у студентов в большинстве случаев из-за больших учебных нагрузок, адаптационных проблемах, отсутствии системности при подготовке к занятиям, но в особенности стресс, испытываемый во время сессии. Эмоциональное напряжение, как правило, начинается за несколько дней до сессии и длится весь экзаменационный период, тем самым вызывая состояние фрустрации у студентов. Экзаменационный стресс может оказывать влияние на психоэмоциональное состояние, настроение, самочувствие обучающихся. В период сессии учебная нагрузка увеличивается. Студенты работают с огромным количеством информации по разным дисциплинам, в короткие сроки выполняются разноплановые работы, ликвидируются задолженности, ко всему прочему недостаток сна, нестабильное питание, несоблюдение режима вызывает стресс в организме.
Было выявлено, что основными причинами стресса первокурсников являются: большие учебные нагрузки, страхи, связанные с неопределенностью в будущем и ответственности, оторванность от дома. Для старшекурсников причинами стресса явились маленькая стипендия, личные проблемы и неумение грамотно распланировать личное время. Они более адаптированы к вузовским условиям, требованиям и силы восстанавливаются общением со сверстниками и сном. У первокурсников проявление стресса в основном на уровне адаптации: смена места жительства, смена социальной роли, неправильный режим дня, а у старшекурсников проявляется стресс из-за нехватки времени, низкой работоспособности.
При наличии социальных страхов алгоритмы поведения в новой ситуации так и не формируются, а ситуация продолжает все еще оставаться новой и потенциально опасной, вызывая страх и тревогу. Так студенты старших курсов, имеющие уже опыт сдачи экзаменов и зачетов, менее подвержены социальной тревоге, ведь они уже не раз были в аналогичной ситуации и сформировали примерные алгоритмы поведения. Чем больше индивид избегает новую ситуацию, вызывающую дискомфорт, тем больше будет усиливаться и укоренятся социальный страх. Вступая в активную взрослую жизнь, молодой человек сталкивается с разными социальными ролями, вызывающие страх перед новым, ранее неизведанным, еще непонятным. Такой страх может повлиять на последующее развитие его личности.
Страх ошибки
Исследователи страха полагают, что страх ошибки появляется у человека, когда он имеет очень сильную установку на успех и когда боится санкций, если совершит ошибку. Страх ошибки блокирует творческие способности человека. Человек испытывает внутреннюю скованность и напряжение, проявляется повышенный самоконтроль. В результате путь к намеченной цели замедляется. Также, боясь ошибиться, человек старается не рисковать, проявляет сверхосторожность. Страх сделать ошибку заставляет человека избегать все новое, делает его излишне консервативным. Человек избегает изменений и любой нестабильности. И, в конце концов, страх сделать ошибку превращается в страх вообще.
Страх ошибки может проявляться в следующих ситуациях:
1) когда прошлые успехи заставляют человека стремиться оправдать ожидания окружающих, в результате чего, он, боясь совершить ошибку, выполняет только привычные действия, не пытаясь проявить свои творческие способности;
2) при заниженной самооценке.
С целью изучения страха ошибки среди студенческой молодежи было проведено исследование. В нем приняли участие 28 студентов: 17 юношей и 11 девушек. Для исследования использовался опросник «Страх ошибки».
Было выявлено, что страх ошибки почти полностью отсутствует у 10,7 % студентов. Столько же студентов испытывают выраженный страх ошибки.
Анализ страха ошибки отдельно у юношей и девушек показал, что выраженный страх ошибки обнаружен у 27,3 % девушек. Они могут свои ошибки переживать очень долго: от нескольких часов до нескольких дней. Их беспокоит, как они выглядят в глазах других людей, и часто стремятся избегать любых ошибок. У юношей выраженного страха ошибки не выявлено.
Наибольшие опасения у студентов вызывает не процесс учебы, а возможность реализации себя в качестве профессионала в будущем – «страх профессиональной некомпетентности»;
На втором месте стоят опасения получить плохие результаты в процессе учебы;
На третьем месте – страх нехватки ума;
В наименьшей степени студентов беспокоят тревоги, связанные с так называемыми «неожиданными внешними помехами». В эту шкалу вошли страхи «вмешательства» в неожиданных внешних обстоятельств, которые могли бы помешать полноценно учиться.
Таким образом, становится очевидным, что многие студенты не вполне уверены в своём профессиональном будущем, то есть качество учебного процесса не вызывает полного доверия. Кроме того, многих беспокоит страх плохих результатов в учебе и неуверенность в собственных способностях качественно усваивать новые знания, преподаваемые в рамках учебных дисциплин.
Тест "Страх ошибки"
Опросник предназначен для выявления уровня тревожности человека по отношению к собственным ошибкам. Косвенно также помогает судить об отношении к мнению окружающих, о стремлении к объективности, склонности к самообману и использованию психологических защит.
Примерное время выполнения теста: 10 минут
Приготовьте листочек и ручку!
Инструкция
Тест включает двадцать пар фраз. В каждой паре фразы имеют разный или даже противоположный смысл. В каждом случае вам надо выбрать одну фразу из двух, которая вам кажется более точной, истинной.
Задания
Из двух фраз выберите ту, которая, на ваш взгляд, ближе к истине.
1
1) Мне кажется, что я, в отличие от большинства моих знакомых, ошибаюсь часто
2) Мне кажется, что я, в отличие от большинства моих знакомых, ошибаюсь редко
2
1) Я не могу сказать, что вокруг меня много недоброжелателей
2) Всегда найдется кто-то, кто будет рад моим ошибкам
3
1) Если я допускаю ошибку, то стараюсь ее скрыть от окружающих
2) Если я допустил ошибку, то могу вместе с другими над ней посмеяться
4
1) Для меня очень важно сохранять имидж компетентного человека
2) Я стараюсь просто быть компетентным человеком, не казаться им
5
1) Иногда я чего-то не делаю, потому что боюсь совершить ошибку
2) Слишком простые дела для меня скучны, мне нравятся сложные задачи
6
1) Я взрослый и самостоятельный человек, у меня нет страха, что кто-то неожиданно меня накажет за что-то
2) Меня в детстве часто наказывали за ошибки, до сих пор мне кажется, что я пострадаю из-за какой-нибудь ошибки
7
1) Указывать другому на ошибки - полезно и ему, и мне
2) Мне кажется, что неэтично указывать другому человеку на его ошибки
8
1) Если придерживаться хорошо продуманной стратегии, то маловероятно, что какая-то мелочь может мне испортить карьеру
2) Порой мне кажется, что какая-нибудь мелочь испортит мне всю карьеру
9
1) Я бы смог работать ученым, хотя бы потому что люблю объективно во всем разбираться
2) Я бы не смог работать ученым, потому что надо было бы быть человеком, который никогда не ошибается
10
1) Мне сложно сказать, что в моей жизни бывают дни, когда я склонен совершать ошибки, а бывают дни, когда не склонен к ошибкам
2) В моей жизни бывают дни, когда я совсем не совершаю ошибок, а бывают дни, когда будто бы какой-то злой рок преследует меня
11
1) Мне кажется, что люди, зацикленные на сохранении чувства собственного достоинства, много теряют в жизни
2) Я понимаю тех людей, что сидят дома и не работают, потому что желают сохранить чувство собственного достоинства
12
1) Меня радует, когда кто-нибудь рядом совершает ошибку, но радость свою я тщательно скрываю
2) Мне интересно, когда кто-нибудь рядом совершает ошибку, стараюсь извлечь из этого урок
13
1) Я не люблю, когда ко мне пристает кто-нибудь с какой-нибудь новой головоломкой
2) Я люблю новые забавные головоломки, охотно ими обмениваюсь с другими людьми
14
1) Бывает много ошибок, в которых нет ничего полезного
2) Я считаю, что в любой ошибке можно найти что-то положительное
15
1) Если я начинаю подозревать, что в чем-то ошибаюсь, то стараюсь много про это не думать
2) Если я начинаю подозревать, что в чем-то ошибаюсь, то стараюсь более критично отнестись к проблеме
16
1) Чтобы никогда не ошибаться надо быть компетентным
2) Чтобы никогда не ошибаться надо быть уверенным в себе
17
1) Я стараюсь быть умным, а что подумают про меня другие - их дело
2) Я стараюсь не выглядеть глупо в глазах окружающих
18
1) Меня очень радует, когда оказывается, что я прав, а человек, который со мной спорил, нет
2) Споры для меня не очень интересны, особенно если от спорщика я не узнаю ничего нового
19
1) Когда я иду по улице, то стараюсь никого не обгонять и ни от кого не отставать
2) Когда я иду по улице, то иду с такой скоростью, с какой мне надо
20
1) Я стараюсь много не говорить, чтобы случайно чего-то не сболтнуть
2) Если я даже о чем-то проболтаюсь, то это даже интересно
Обработка результатов
Шкала "Уход от тестирования"
По каждому вопросу: Если нет ответа, то +1.
Шкала "Страх ошибки"
1) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
2) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
3) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
4) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
5) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
6) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
7) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
8) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
9) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
10) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
11) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
12) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
13) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
14) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
15) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
16) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
17) Если 1, то -1. Если 2, то +1.
18) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
19) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
20) Если 1, то +1. Если 2, то -1.
Анализ результатов
Уход от тестирования
[0,4] Результат достоверен
[5,20] Выявлен уход от тестирования
Страх ошибки
[-20,-11] Страх ошибки почти полностью отсутствует. Иногда ошибаться даже нравиться, потому что в ошибках рождается новый опыт. Мнением других людей о собственной компетентности озабочен слабо. Старается во всем быть объективным, не склонен к самообману.
[-10,11] Страх ошибки присутствует, но не носит болезненного характера. Не зациклен на собственных ошибках, но некоторые из них заставляют надолго задуматься. Довольно сильно заботит мнение других людей о собственной компетентности. В эмоционально значимых вещах часто теряет объективность, что частенько приводит к самообману.
[12,20] Выраженный страх ошибки. Зацикленность на собственных ошибках. В случае ошибки может часами и даже днями переживать по этому поводу. Ощущения от ошибки настолько бывают болезненными, что человек всеми силами пытается найти себе хоть какое-то оправдание. Весь успех своей жизни связывает с собственным имиджем, с тем, как он выглядит в глазах других людей. Сильно выраженная способность к самообману. Многие вещи делает исключительно из иррационального стремления избежать любых ошибок.