Тело помнит всё: Как стресс отражается на здоровье

Иногда человек приходит к врачу с болью в спине, иногда – с жалобами на боли в желудке, который начинает «скручивать» ровно перед важной встречей. Бывает и так: кожные заболевания лечатся месяцами, а обострения всё равно возвращаются в самые тяжёлые эмоциональные периоды. Совпадения? Точно нет!

Надежда Пышкина, врач-психотерапевт ПКБ №4, расскажет о сути таких неприятных «неожиданностей» и подскажет шаги к их преодолению.

Когда мы переживаем стресс, организм включает режим срочной мобилизации. В работу вступает симпатическая нервная система: сердце бьётся чаще, дыхание становится более поверхностным, мышцы напрягаются. Параллельно подключается система гормонов стресса — прежде всего кортизол и адреналин. Это нормальная реакция. Она нужна, чтобы быстро среагировать на угрозу.

Проблема начинается тогда, когда этот режим не выключается неделями и месяцами. Нервная система как будто застревает в состоянии постоянной тревожной готовности. Сон становится хуже, восстановление идёт медленнее, человек просыпается уже уставшим. Тело не успевает расслабиться, мышцы находятся в постоянном напряжении.

Еще пример – связь стресса с желудочно-кишечным трактом. Мозг и кишечник связаны через нервную систему, поэтому на фоне тревоги могут появляться спазмы, тяжесть, дискомфорт, изменения аппетита. Кожа тоже реагирует, меняя иммунный ответ: зуд, покраснение, повышенная чувствительность, могут обостряться уже существующие проблемы.

Постоянное психоэмоциональное перенапряжение может влиять так же на развитие или обострение: сердечно-сосудистых, дыхательных, неврологических, эндокринных и метаболических, иммунных и аутоиммунных, репродуктивных проблем со здоровьем. Как видите, весь наш организм может давать сбой из-за длительного психического перенапряжения.

Стресс не создает болезнь из ничего, но он может усиливать симптомы. Поэтому нередко человек лечит отдельно головную боль, отдельно ЖКТ или гипертонию — а общий фон напряжения остаётся без внимания.

Более того, на связь различных симптомов с психоэмоциональным состоянием часто указывают такие изменения состояния: ухудшение самочувствия после тяжёлых событий, регулярные проблемы со сном, раздражительность, тревога, панические атаки. Бывает и так, что обследования не выявляют острой патологии, а человеку всё равно плохо. Это тоже повод не отмахиваться от своего состояния.

В таком случае, первая помощь - базовые вещи: сон, умеренное, но регулярное движение, режим дня, паузы на отдых, уменьшение постоянного информационного шума.

И если предыдущие меры уже не помогают и ваше самочувствие оставляет желать лучшего, но анализы и врачи говорят об обратном – в таких ситуациях имеет смысл обратиться к психотерапевту или психиатру.

Помните, что работа со стрессом — это важный вклад в свое здоровье.