Как научиться доверять людям?
Все мы все знаем, что здоровые отношения, как новые, так и уже существующие, строятся на доверии.
Решение доверять или не доверять окружающим может зависеть от того, готовы ли окружающие сделать все необходимое для установления или восстановления доверительных отношений с тобой. Но чтобы научиться доверять другим, нужно время и постоянные усилия.
Можно привести в пример такую аллегорию: «Доверие – это как банковский счет, который либо пополняется, либо с него снимают средства». Если с вашего «счета» постоянно снимается, но не пополняется – то автоматически счет становится пустым, т.е. вы перестаете доверять, если ваше доверие постоянно проверяют на «прочность». Помни, что именно ты– владелец своего счета и сам выбираешь, того, кто заслуживает твое доверие.
С другой стороны, доверие — это убеждённость, что человек оправдает наши ожидания. Но он вовсе не обязан этого делать, и может ответить на добро добром, ничем или даже неблагодарностью.
Еще одна сторона доверия/недоверия – это мнительность. Это когда у тебя может появиться стойкое мнение, что ничего хорошего от людей, даже очень близких, ожидать не стоит. Именно это чувство мешает прощать и заставляет думать, что обидят снова.
А еще можно настолько начать сомневаться в других людях, что вырабатывается излишняя мнительность, это когда ты:
• легко смущаешься в компании сверстников
• переживаешь, как отреагируют окружающие на твои слова, и что о тебе подумают
• болезненно воспринимаешь критику — даже безобидную и по делу
• при знакомстве с новыми людьми ждешь подвоха, а не позитива
• часто тревожишься и боишься без повода
• тебе трудно смотреть человеку в глаза
• часто ревнуешь и краснеешь на «пустом месте»
• обидев кого-то, долго переживаешь
У мнительности есть одна «нехорошая» сторона – ты сам(а) настраиваешь окружающих на негативное отношение к себе. Тебе может казаться, что в любой момент может что-то произойти. Ты ведешь вечную борьбу с невидимым противником, которого на самом деле нет. И твой главный противник – ты сам. По сути - ты сам(а) закрываешься от счастливой жизни.
Может сформироваться плохая привычка «топить себя» и притягивать проблемы. Например, боясь, стать объектом насмешек, ты так сильно задумываешься и взвешиваешь каждую фразу, что в итоге не можешь связать и пары слов. И получаешь реакцию, которой боялся. Это как забить гол в свои ворота. Если враждебно смотреть на людей, то они легко считывают это и отвечают тем же. Разве этого ты хочешь?
Как же правильно поступить и действовать?
1. Безусловно, осторожность порой действительно необходима. Причем это касается и знакомств в Интернете. Важно дать время себе и другим проявить себя, не делая поспешных выводов ибо не всегда стоит встречать «по одёжке». Постарайся излишнюю подозрительность заменять на наблюдательность и объективность. Ведь если новые знакомые активно задают вопросы, то это не значит, что они пытаются на чем – то тебя подловить или выведать секреты. Они могут интересоваться тобой и твоей жизнью. Или хотят лучше узнать тебя.
2. При общении с малознакомыми людьми не спеши настраиваться враждебно-холодно. Попробуй «ловить» свои опасения (как кота за хвост) и менять их на установки, которые придадут уверенности. Например, ты можешь поддержать себя такими мыслями: «тревожиться в начале встречи нормально. Главное себя не накручивать и не открываться сразу же. Я пока просто послушаю, а вступлю в диалог, когда захочется или когда спросят. Я знаю интересную историю про…, вот ее и расскажу», «ничего страшного, что я долго молчу, зато вовремя вставлю анекдот или шутку».
3. Анализируй ситуации и свое поведение с помощью этих вопросов, записывай выводы в дневнике:
-Действительно ли эти люди были негативно ко мне настроены?
-Какие реальные подтверждения этому у меня есть? Что было на самом деле, а что я притягиваю за уши и преувеличиваю?
-В какие моменты я начинаю искать в людях плохое и зачем я это делаю?
-Люди действительно так относятся ко мне или это я изначально настроен враждебно?
И всегда пользуйся своими выводами. Не давай прошлым негативным событиям определять твое настоящее. Предательство друга или язвительная насмешка не должны стать твоим проклятием. Все меняется, и прежде всего — ты сам (а).
Излишняя мнительность свойственна людям, которые не всегда уверены в себе. Чаще вспоминай любые свои успехи и моменты, когда ты был «на высоте» — это даст чувство уверенности в новом опыте. Твоя готовность снова доверять людям во многом зависит от того, сколько раз ты рискнешь встретиться со своими страхами, чтобы приручить их.