Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале?
Фитнес-центр NEWTONE·12 Mar 2019
Наш тренер Нина Колмогорова поделилась своим мнением:
« Итак, давайте сразу же разбираться, почему этот временной вопрос имеет двойственную природу. Все на самом деле очень просто. Количественные вопросы наподобие: сколько повторений делать в подходе, в какое время ходить в тренажерный зал, сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале и т.п. всегда будоражили пытливые умы.»
« Результаты подавляющего большинства научных исследований сводятся к тому, что оптимальное время силовой тренировки должно "плясать" у отметки 45-60 минут (без учета разминки, растяжки и заминки).»
Чем больше человек тренируется, тем сильнее увеличиваются следующие негативные побочные эффекты:
- сокращение производства тестостерона;
- снижение уровня гормона роста;
- увеличение производства кортизола;
- увеличение риска травматизма;
- повышенный риск для перетренированности.