7 видов отдыха.

Сон и пассивное состояние это только физический отдых, а для качественной жизни нужно целых семь видов отдыха:

1️⃣ Физический.

⁃ Сон 7+ часов

⁃ Вздремнуть днем (если нужно)

⁃ Йога или растяжка

⁃ Расслабляющий массаж

⁃ Спа-процедуры

2️⃣ Ментальный.

⁃ Писать списки дел

⁃ Делать чек-листы (покупок, что собрать с собой в дорогу и т.д.)

⁃ Медитации

⁃ Вести дневник

⁃ Практика «утренних страниц»

3️⃣ Эмоциональный.

⁃ Искренний разговор с близким или с психологом

⁃ Проводить время с теми, с кем вам не нужно притворяться и прятать истинные эмоции

⁃ Практика экспрессивного письма

⁃ Практика «горячий стул» (советую!)

4️⃣ Социальный.

⁃ Время наедине с собой

⁃ Время с людьми, которые вас заряжают энергией

5️⃣ Сенсорный.

⁃ Флоатинг

⁃ Отключить уведомления

⁃ День без телефона и телевизора

6️⃣ Творческий.

⁃ Погулять на природе, посмотреть рассвет или закат

⁃ Сходить в музей или арт-пространство

⁃ Вдохновляющие музыка, фильмы, книги

7️⃣ Духовный.

⁃ Волонтерство

⁃ Любые занятия, которые вы видите частью своего предназначения

⁃ Молитвы и религиозные мероприятия (если вы верите)