Пост №8. Практика «Фонтан эмоций»
Добрый день, дорогие друзья! Мы с вами снова в Карякинском саду. И сегодня наша практика называется «Фонтан эмоций». Я стою за фонтаном, и сегодня он работает не в полную силу, но этого нам будет достаточного для новой практики.
Вы слышите, как льётся вода? И какие у вас возникают эмоции? Вам приятно? Вам противно? Вам пока непонятно? Вам интересно? Какие именно эмоции, а не мысли?
Для этого надо прислушаться….. позвольте себя хотя бы пять секунд мыслительной тишины. Давайте попробуем. Итак, мы прислушались и слушаем только шум льющейся воды. Концентрируемся на звуке… И опять задаем себе вопросы:
Нравится или не нравится? Приятно слушать или неприятно слушать? Неприятно слушать, но интересно смотреть на эту воду? Какой-то странный звук, непонятный?
Давайте второй раз проверим своё состояние - 5 секунд тишины. Наша задача - сконцентрироваться на звуке воды. Давайте попробуем вместе. Мешают ли вам звуки?
Опять же, вода может не вызывать у вас положительных эмоций, но всё-таки, какие эмоции у вас во время второго подхода в практике?
И, наконец, в этой практике есть третий этап, когда мы опять позволяем себе пять секунд слушать воду, сосредоточиться на воде, но попробовать увеличить количество секунд. Не пять, а хотя бы семь секунд.
И вот тут, когда мы с вами сделали практику «Фонтан эмоций», то задаём себе вопрос: «А для чего она?».
Конечно, она для концентрации внимания и для возможности остановить бег своих мыслей и эмоций, зафиксировать себя в моменте.
Попробуйте ещё раз это сделать и определить, позволила ли эта трёхэтапная практика услышать себя, сконцентрироваться на воде, а потом на себе?
Если эта практика вызвала больше положительных эмоций, скорее всего, она Ваша. Если вас раздражает что-то в этой практике, например, шумящий ветер, значит, можно потренироваться еще раз, а затем принять решение о том, что эта практика не для Вас..
Но итоговый вывод, который мы с вами делаем, заключается в том, чем нам помогает практика «Фонтан эмоций»:
- она позволяет зафиксировать своё состояние в моменте (в данном случае на фонтане с водой);
- сосредоточиться на том, что находится ВНЕ нас, чтобы сконцентрироваться на том, что ВНУТРИ нас.
Спасибо вам, дорогие друзья, за внимание. До новых встреч!
Практика в видеоформате: