«Сердце – для жизни!»
Неделя с 28 сентября по 04 октября 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя ответственного отношения к сердцу»
Всемирный день сердца – это глобальная компания в области здравоохранения, проводится под девизом - «Сердце – для жизни!» Ее основная задача – повышение осведомленности населения об опасности заболеваний сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и мерах профилактики развития заболеваний, и снижения смертности.
Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата – 29 сентября. Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО, так и местные организации здравоохранения. По всему миру проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и достижениями.
Сердце – важнейший орган в теле человека. Сердце - это мышечный орган. При сокращении сердца кровь выталкивается в сосуды, по которым продвигается к органам и тканям организма, чтобы насытить их питательными веществами и кислородом. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.
Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Артериальная гипертония является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей» потому, что обычно многие люди не обращают внимание на «привычные головные боли» выпили обезболивающую таблетку и «все хорошо», оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие не понимают, что у них такое заболевание. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Высокое кровяное давление является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта.
Еще одной причиной заболеваний является – повышенный уровень холестерина, так как он провоцирует развитие атеросклероза в сосудах, в следствии этого повышается риск развития заболеваний инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень липидов в крови.
Сахарный диабет в несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. От него страдает 1 из 11 взрослых, 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. На диабет 2 типа приходится примерно 90% всех людей, страдающих диабетом. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Определяющим в профилактике болезней сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение и сахарный диабет.
Необходимо привлечь внимание каждого человека к проблеме заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить количество болезней сердца, повысить качество жизни пациентов. По оценкам ВОЗ, ежегодно, порядка 17,5 миллионов человек уходят из жизни от инфарктов или инсультов. Обнадеживающий фактор заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов могут быть предотвращены.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
Основными мерами профилактики являются сбалансированное рациональное питание, регулярная физическая активность и воздержание от употребления алкогольсодержащих и табачных изделий, умение справляться со стрессовыми ситуациями.
- Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного, нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды. Включите в привычное меню больше свежих фруктов и овощей, морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм. Избыточный вес — один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярно занимайтесь физической активностью!
Помните, что «Движение – это жизнь!» Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, выражающейся в килокалориях. Человек может поддерживать физическую активность на работе, в свободное время, а также при выполнении обычных повседневных обязанностей. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце – как и любые мыщцы – требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс – чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут уменьшить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
- Откажитесь от вредных привычек
Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигареты, сигары, трубки или жевательный табак, электронные сигареты. Табак делает сосуды более жесткими, способствует развитию атеросклероза, повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также опасно. Отказ от вредных привычек. Алкоголь повышает артериальное давление.
- Учитесь справляться со стрессом
Неадекватные реакции на стресс – многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье, что также способствует повышениям АД, в следствии выброса в кровь адреналина, норадреналина, кортизола. Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним необходимо. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и физическая активность.
Регулярные медицинские обследования позволяют выявить заболевания на ранней стадии. Важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, проходить периодические профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Берегите себя и своих близких! Будьте Здоровы!
Старшая медсестра отделения функциональной диагностики
МСЧ № 118 Шитова Т.В.