Как заставить мозг работать без кофе

Кофе — это эффективно, спору нет. Но иногда его нет под рукой или по медицинским показаниям пить его запрещено =(

Как проснуться и заставить мозг работать без любимого напитка? Делюсь эффективными методами.

1. Попрыгать

Серьезно =) Встаньте из за компьютера и просто попрыгайте — хоть вверх, хоть вдоль по комнате)

Кстати, помимо бодрости, прыжки сжигают лишние калории, улучшат осанку и повышают уровень эндорфинов в крови ;) Попробуйте прямо сейчас...

Один минус: если работаете по ночам, соседи снизу вряд ли обрадуются))))

2. Качать пресс

Если прыгать нельзя, ложитесь на пол и качайте пресс ;) Это насытит кровь кислородом.

Нельзя качать пресс? Выберите любое другое «легкое» упражнение из комплекса зарядки: приседайте, отожмитесь от пола, повисите на турнике, покрутите хула-хуп))

Кстати во время таких занятий часто приходят решения сложных задач, просто потому, что вы переключаете внимание на что-то другое ;)

3. Подышите свежим воздухом

Как минимум — откройте окно и проветрите комнату. Выйдите на балкон хотя бы на 5 минут. Еще лучше — прогуляйтесь)

Небольшая 15-минутная утренняя пробежка способна зарядить вас бодростью на весь день ;)

4. Подремлите

Минут 15-20 достаточно, чтобы снять сонливость и взбодриться) Если боитесь уснуть — ставьте будильник =)

Ничего плохого в таком сне нет, наоборот, вместо пустой прокрастинации из-за усталости вы заряжаетесь силами.

5. Выпейте воды

Да, вот так просто) Прохладная чистая вода тоже способна активировать многие процессы в организме и взбодрить.

На вопрос «Сколько нужно пить?» я ответить не могу)) На самом деле количество воды зависит от многих факторов, начиная с пола и веса и заканчивая погодой за окном =)

6. Работайте стоя =)

Это тоже сжигает калории и помогает мозгу иначе оценивать ситуацию) Вообще любая перемена привычек это встряска для мозга, поэтому даже если в ближайший магазин вы пошли необычным путем — это взбодрит и настроит на рабочий лад, попробуйте))

7. Настраивайте себя на позитив

Согласно исследованиям, достаточно растягивать губы в искусственной улыбке в течение 1-2 минут и в мозге активируется участок, отвечающий за хорошее настроение. И вы начинаете улыбаться искренне =)

Проверим? Засекайте время)))

Если серьезно, то настраивайте себя на позитив, это заряжает на работу лучше всего остального) Придумайте себе систему поощрений и мотивации, и кофе больше не понадобится ;)

Еще в этот список можно добавить контрастный душ, но это уж совсем банально и не всегда удобно =) А как вы заставляете себя проснуться и работать?