Как продлить молодость кожи.

Состояние кожи напрямую зависит от наличия в организме 3 веществ: коллагена, витаминов А и С. Они помогает поддержать кожу в тонусе. Именно наличие в организме этих веществ помогает продлить молодость кожи. Для чего нужны эти вещества и где их взять?

Коллаген (Collagen) — это особый белок, присутствующий во всех соединительнотканных структурах: костях, сухожилиях, суставах, связках, кровеносных сосудах и коже.

Основные функции коллагена:

• поддерживает прочность и эластичность тканей;
• защищает волокна от повреждений и разрывов;
• сохраняет влагу;
• предупреждает возрастные изменения.

Суточная доза: 2-3 грамм.

Супер продукты по содержанию коллагена (гр. в 100 гр.): Говядина - 2,6 гр., свинина - 2,1 гр., рыба семейства лососевых – 1,6 гр.

В процессе денатурации белка, коллаген преобразуется в желатин, именно поэтому для сохранения упругости кожи и предотвращения быстрого старения нужно есть холодец, заливные блюда, желе из ягод и фруктов. Эти блюда — коллаген в готовом виде!

При повышенных физических нагрузках, травмах, а также с возрастом, потребность в коллагене возрастает в разы. Поэтому, целесообразно принимать добавки с коллагеном. Выбрать можно тут: добавки с коллагеном.

Витамин А – источник энергии для синтезирования клетками коллагена. Витамин А выполняет ряд функций в кожных покровах:

• ускоряет кровообращение в коже;

• устраняет воспалительные процессы;

• стимулирует процессы клеточного обновления;

• повышает устойчивость кожного покрова к негативным воздействиям окружающей среды;

• увлажняет, повышает эластичность и укрепляет структуру кожи.

Суточная доза: около 1 мг.

Супер продукты по содержанию витамина А (мг в 100 гр.): Печень трески (консервы)- 4,4 мг; морковь-2 мг; петрушка (зелень)-0,9 мг, желток куриного яйца - 0,925 мг; масло сладко-сливочное – 0, 653 мг .

Витамин С –стимулирует выработку коллагена и эластина, и отвечает за обновление клеток кожи. Таким же образом он формирует поперечно расположенные сшивки эластина и коллагена, стабилизируя структуру соединительной ткани. Он способствует замедлению процессов старения и образованию морщин. Именно из-за недостатка аскорбиновой кислоты в организме, на коже могут появляться сосудистая сеточка, темные круги под глазами и ухудшаться цвет лица.

Суточная доза: 70-10 мг.

Супер продукты по содержанию витамина С (мг в 100 гр.): сушеный шиповник -1189 мг!!!; сладкий перец желтого цвета -184 мг; черная смородина -182 мг; свежая зелень петрушки - 134 мг; брокколи - 90 мг.

#Питайсяпортом