Мне мешает это жить?
Все знают, что перфекционисты стремятся к идеалу во всех своих начинаниях, стараются самосовершенствоваться и становиться лучше. Но есть и обратная сторона монеты — страх ошибок и неудач, неспособность принять решение и чрезмерная самокритика. Давайте разберёмся, как же бороться с минусами перфекционизма.
Сложности выбора
Иногда перфекционисты могут стараться сделать наилучший выбор из возможных, что приводит к застою.
Например, при подборе дисциплины по майнору обычно ищешь ту, где легко получить зачёт автоматом, да и вообще преподаватель особо трогать не будет, если пропустить его занятия. Для удачного выбора начинаешь спрашивать знакомых студентов старших курсов о том, что да как. А после полученных отзывов приходит понимание, что найти такой предмет, в котором всё было бы идеально, нельзя, а оценка каждого студента субъективна. Возможно, ты даже не столкнёшься с названными проблемами и недостатками, однако в попытке достичь идеальных условий упустишь преимущества и достоинства тех или иных курсов. В итоге ты не только не в силах принять решение, но ещё и будешь чувствовать дискомфорт и беспокойство из-за того, что не смог определиться с выбором.
Нервы дороже
Из-за совершённой ошибки перфекционист может испытывать нервозность и тревогу, а затем потратить много сил и лишиться спокойствия в попытке её исправить.
Зачастую на первом курсе у многих студентов присутствует так называемый «синдром отличника». Чем он выражен?
Допустим, студент получает 17 баллов за аттестацию, хотя рассчитывал на более высокий балл. Это доставляет ему внутреннее неудобство, и он решает оспорить полученный балл. В итоге, придя к преподавателю, тратит своё время и нервы, пытаясь объяснить свою позицию, хотя изначально его оценка и так была отличной.
Избегание трудностей
Ставя перед собой высокую цель и стараясь достичь её с первого раза, перфекционист может отказаться от возможности попробовать что-то новое.
Например, ты решил не подавать заявку в Студенческий совет своего факультета, потому что считаешь, что у тебя недостаточно опыта, нет способности работать в команде, или просто боишься быть неуслышанным, поэтому думаешь: «Вот в следующем году точно подам заявку на донаборе». В результате возможность уходит, а страх остаётся.
Потому что Я так хочу
Иногда перфекционист устанавливает слишком жёсткие стандарты по отношению не только к себе, но и к другим людям. Это может негативно повлиять как на результат работы, так и испортить отношения с окружающими людьми.
Например, ты стал главным организатором проекта и настаиваешь, чтобы помощники, отвечающие за ведение группы Вк, внесли большое количество правок в дизайне (внесли правки: в цвет, в шрифт и т.д.). В результате напарники раздражены из-за таких придирок, а ты потратил много времени на детали и при этом не уделил должного внимания содержанию работы.
Бороться сложно, но возможно, или лайфхаки для тех, кто хочет стать нормальным
Анализируй
Для начала возьми лист бумаги и напиши список вещей, которых ты лишился из-за перфекционизма.
Например, отказался от проекта, боясь, что не сможешь справиться идеально, или бросил занятие, которое когда-то доставляло тебе удовольствие только потому, что понял, что не станешь настоящим профессионалом в этом деле. Когда ты в итоге осознаешь, от чего отказался из-за излишнего перфекционизма, справиться с ним будет проще.
Неудача? А что это такое
Если идея учиться на собственных ошибках вызывает отторжение, сделай наоборот — учись на своих успехах. Проанализируй, какими путями ты пришёл к успеху в определённой сфере. И ты увидишь, что всё равно добивался своих целей, хоть и делал далеко не все вещи идеально, сталкивался со сложностями и то и дело ошибался. Такой анализ позволит понять, что успеха можно достичь даже несмотря на ошибки и для этого необязательно пытаться делать всё безупречно.
Медленно, но верно
Так как перфекционисты по жизни стремятся к безупречности, то постепенное совершенствование может казаться им неэффективным. Спроси себя: «Как я могу стать лучше?»
Предположим, ты давно хотел изучить итальянский язык, но опасался, что не сможешь сразу всё освоить. Не бойся пробовать, начни учить в день по несколько слов — двух-трёх будет достаточно для начала. Если сможешь легко достигать успеха в таких маленьких ежедневных задачах, то общий прогресс станет заметен уже очень скоро.
Цени свои успехи
Если ты поставил перед собой цель пробежать марафон, но после месяца пробежек можешь осилить лишь несколько километров, не воспринимай это как провал. Да, глобальной цели достичь пока не удалось, но ведь пару месяцев назад ты не бегал вообще. Вместо того, чтобы винить себя за ещё не достигнутую цель, лучше похвали за то, чего уже успел добиться.
Могло быть и хуже
Прежде чем приступить к ответственному заданию, проанализируй возможные результаты своей деятельности. Что будет, если ты допустишь пару ошибок? И что случится, если совсем провалишь задание? Оценив возможные исходы, поймёшь, что даже если выполнишь работу небезупречно, это не обернётся катастрофой, зато в будущем ты не будешь так бояться недочётов.
Но самое главное, у тебя есть люди, которые готовы поддержать в трудные минуты и дать совет. Не закрывайся в себе в сложные периоды, лучше просто поделись переживаниями с близкими.
Помни, нет предела совершенству, поэтому через тернии к звездам.
Больше полезных советов ты сможешь найти в журнале «Проектор»!
Написала Валерия Белюкина