ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ. Роман в 4 частях. Часть 2
Начало тут 👉 https://vk.com/evgeniyabelyashova?z=article_edit-181993202_259358
Переходим к практическим историям, доступным всем.
💜Практическое задание №1
Задание достаточно простое, хотя может показаться наоборот. Но я очень рекомендую вам уделить ему свое время.
Также я рекомендую его повторять раз в 5-6 месяцев.
Вам надо составить 4 списка, минимум по 10 пунктов в каждом:
💜дела, вещи, действия, которые занимают у вас 5-10 минут времени, но абсолютно все доставляют вам удовольствие
Выпить чашку чая или кофе, прочитать любимую книгу, послушать музыку, съесть шоколадку одной и в темноте, закрыться в туалете, в конце концов, на 5 минут тишины😂
💜дела, вещи или действия, которые требуют больше времени. От получаса и до пары-тройки часов
Порисовать, повышивать, поспать, полежать в ванной, погулять в одиночестве.
💜дела, вещи или действия, на которые требуется более 3 часов и до суток
Уйти в спа, сходить на маникюр, потому что там нет детей, уехать в кино, прогуляться по магазинам.
💜дела, вещи или действия, на которые нужно более суток
Уехать в глухую деревню, чтобы вас никто не нашел, выгнать всех к бабушке на сутки, срочно придумать себе командировку.
А дальше начинается самое сложное! (хотя казалось бы…)
Вам нужно включить в ваш график, расписание, жизнь все то, что вы написали выше в списках.
💜Маленькие дела на 5-10 минут должны быть в каждом вашем дне
💜Дела побольше до пары-тройки часов - 3-4 раза в неделю, как минимум
💜Дела на 3 и более часов - 3-4 раза в месяц
💜Дела более суток - 3-4 раза в квартал
И когда вы делаете дела из списка, прям проговаривайте себе, что вы разрешаете себе получать удовольствие, и вы именно этим сейчас и занимаетесь (таким образом вы показываете мозгу, что вообще-то для вас это норма и развиваете навык свой).
Очень важно это включить в ваш график. Еще раз делаю на этом акцент.
Когда вы планируете, вы заявляете миру: я намерена это сделать.
Вспоминайте мои посты про навигатор и цели https://t.me/evgeniaamaster15/1408 (пост на канале Telegram)
Я пользуюсь Гугл-календарем для планирования графика своего.
Отдельный бонус такого ведения - вы освобождаете свою оперативку мозга и не сливаете энергию на незавершенки (это уже тема про энергию).
Продолжение следует… я еще не договорила😂