Как защитить глаза ребенка

Когда ребенок ведет активный образ жизни и занят подвижными играми, особенно на свежем воздухе, – это помогает уменьшить зрительное утомление.

Родителям ох как непросто оторвать детей от гаджета, компьютера. Дело тут не только в их увлечении, существуют серьезные последствиях дистанционного образования.

Сначала был ковид, затем из-за обстрелов молодежь в ДНР училась онлайн. Неотрывно глядя в экраны, школьники испытывают усталость..

Еще немного, и начнется школьная пора, а значит, возрастет нагрузка на зрение у учащихся. Как сделать так, чтобы зрение не стало хуже, «Вечерке» рассказала доктор-офтальмолог Галина Котлубей – заведующая детским офтальмологическим отделением городской больницы № 20 города Донецка.

Симптомы и причины

«У детей чаще стали выявлять близорукость и компьютерный зрительный синдром. Компьютерный зрительный синдром – это достаточно новое понятие, появившееся в начале ХХI века. В принципе, это зрительное утомление из-за того, что человек много времени проводит за компьютерами, гаджетами. Данный синдром проявляется не только нарушением зрения, но и дискомфортом в глазу, которое сопровождается покраснением глаз, неприятными ощущениями, чувством зуда, рези, жжения и даже боли», – поясняет Галина Котлубей.

Помимо этого, продолжает доктор, родители обращают внимание и на то, что внешне глаза не изменены, но ребенок часто их трет, близко подходит к телевизору, жалуется на головную боль. Это может указывать на наличие нарушения аккомодации и развитие синдрома сухого глаза. Раньше синдром сухого глаза у детей встречался очень редко, сегодня – практически у каждого пятого ребенка.

«Слезная пленка длительно не удерживается на глазу из-за того, что, глядя в компьютер, человек реже моргает, чем когда читает книгу, гуляет или просто общается с кем-либо. Слеза есть, но из-за длительного немигания слезная пленка разрывается, возникает синдром сухого глаза», – сказала доктор-офтальмолог.

«Родителям следует на это обратить внимание. Ребенок должен делать перерыв каждые 15–20 минут, если он работает за компьютером, играет в телефоне. Заметьте: в школе урок длится 45 минут, из которых треть времени идет на объяснение материала, беседу учителя с детьми. То есть они не пишут и не читают без остановки», – отметила Галина Котлубей.

Кроме того, согласно исследованиям, во время работы с гаджетами зрачок человека сужается быстрее, а после работы с ними расширяется медленнее. Это происходит из-за нарушений в работе цилиарной мышцы и является одной из возможных причин дезадаптации человека, когда, проведя весь день за экраном, выходишь на улицу и плохо видишь.

Что же делать?

Если речь о смартфоне, то нагрузка не должна превышать двух часов в день при условии нахождения ребенка на свежем воздухе в течение двух часов. Если же ребенок находится в закрытом пространстве, не проводит достаточно времени на свежем воздухе, то тогда необходимо пользоваться следующими нормативами: в возрасте до 6 лет – не более 15–20 минут в день, 7–8 лет – не более получаса в день, 9–12 лет – до 45 мин. Детям старшего возраста возможно пользование компьютером до 1 часа в день, но обязательно с перерывом.

Чудодейственного средства для хорошего зрения не бывает. Оптимальное решение в этом случае следующее: если в доме есть компьютер, то следует делать уроки за ним, а не на телефоне, смотреть мультфильмы и фильмы по телевизору, а лучше в кинотеатре, то есть постараться, чтобы для глаз было дальнее расстояние, крупный формат и уменьшение дрожания экрана. Попробуйте сфотографировать экран компьютера на близком расстоянии. И хотя глазом вы видите четкую картинку, на фото вы увидите ее нечеткой, с разводами и искривлениями.

Необходимо использовать в детских гаджетах родительский контроль с установкой определенного плана работы на день. Такой подход, скорее всего, вызовет сопротивление со стороны вашего чада, но введенные ограничения пойдут на пользу – это нужно для его здоровья.

К сожалению, взрослые невольно подают плохой пример, когда сами сидят подолгу в телефонах, но при этом просят детей отложить свой гаджет. Знайте: ваш ребенок скорее примет вашу модель поведения, а не озвученные правила.

«Поэтому совет родителям – заинтересовывать ребенка подвижным отдыхом. Важны прогулки на свежем воздухе, желательно в светлое время суток. Родители удивляются этому совету, они хотят «волшебную таблетку», но вот она, реальность. Вспомните, как много времени с вами проводили родители, когда вы были маленькими, как сидели на лавочке, пока вы гуляли, а уже в старшем возрасте вы играли на улице дотемна», – говорит Галина Котлубей.

Ребенок должен заниматься спортом, танцами, вести активный, подвижный образ жизни. Полезно для зрения, даже если вы находитесь дома, делать комплекс физических занятий. «Также дети могут помочь маме по дому: помыть посуду, пропылесосить, протереть пыль – это ребенка тоже отвлечет», – советует Галина Котлубей.

Для здоровья глаз существует разнообразный и интересный комплекс упражнений, причем зачастую в игровой форме.

«Например, метка на стекле. Рисуете точку на окне. Двумя глазами смотрите на точку, потом – на ближний объект, затем – все дальше, насколько это возможно. А после от дальних горизонтов возвращайтесь взглядом к точке на стекле. При этом разговаривайте: «Видишь листочек, а там цветы на балконе, а вон тучка похожа на мишку». Поверьте, это занимательно. Любые упражнения для глаз, которых масса в Интернете, помогают зрению», – сказала собеседница «Вечерки».

Влияет ли питание на зрение?

Черника не является панацеей при болезнях глаз, как принято считать. Чтобы получить положительный результат, надо съесть тонну ягод. Это число утрировано, но все же.

«Если говорить о питании, то хочу сказать: в природе есть все витамины и необходимые нам микроэлементы, и бегать в поисках черники не вижу смысла. Дело в том, что достоинство этой ягоды в содержании антиоксидантов. Но они же есть, например, и в винограде, и во всех фруктах, ягодах, овощах, произрастающих в нашем регионе. Эти вещества, но другого класса, присутствуют в хмеле, подсолнечнике, моркови, особенно отварной. Природа сделала так, что в каждом регионе имеются свои продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. Не стоит бросаться в крайности. Ешьте фрукты, овощи по сезону, а хотите – заморозьте. Что спеет в вашем регионе, то и вводите в рацион: красная, черная смородина, шелковица», – доводит до сведения врач-офтальмолог Галина Котлубей.

Самое важное, что должны усвоить взрослые, – после сидения перед экраном важно сменить деятельность, а будут это игры, прогулка на свежем воздухе или спорт – зависит от предпочтения вашего чада. Ведь несложно соблюдать элементарные правила, чтобы не доводить до того, что вашим детям придется носить очки, пользоваться слезозаменителями, когда этого можно было избежать.

Виктория ЛЕВ

Фото Валерия ЛУКИЧА

Согласно медицинским осмотрам, снижение остроты зрения наблюдается у 8 % детей дошкольного возраста и у более чем 20 % школьников, причем число детей с нарушениями зрения при обучении в школе постоянно увеличивается.

Сниженное зрение во многом влияет на работоспособность, развитие ведущих физиологических систем организма ребенка, качество обучения, восприятия и осмысления детьми окружающего мира.