Как справляться с трудностями на собеседовании: часть 1

Психологи Службы занятости рассказали, как справиться с трудностями во время собеседования.

Тихомолова Екатерина, ведущий психолог Агентства занятости населения Центрального района, рассказывает, как справляться со стрессом на собеседовании и до него:

Начну с того, что волноваться - нормально. Волнение или, правильнее было бы сказать, тревога является нормальным результатом нашей эволюционной истории. Это биологическая функция. Наши древние предки должны были быть крайне осмотрительны и постоянно готовыми к опасности. Согласитесь, девять раз подряд увидеть несуществующего льва в засаде – ошибка безобидная. А вот не заметить его в десятый – фатальная.

Тревога - это сирена, сигнализирующая нам об опасности. Проблема состоит в том, что биологические реакции, которые в нас заложены, не подходят под требования современной жизни. Собеседование - это хороший пример такой ситуации, когда никакой объективной опасности нет, а тело сигнализирует нам, что она есть. Тревога, конечно, мешает пройти собеседование должным образом: вы нервно ерзаете на стуле, ваш голос дрожит, и вы не можете сосредоточиться и справится с тестовым заданием.

Причиной тревоги в данном случае является то, что вы находитесь в ситуации с недостатком данных: вы не знаете, что вас ждет и как это проконтролировать.

В первую очередь, хорошо подготовьтесь к собеседованию. Почитайте статьи экспертов, обратитесь к психологам Центра занятости, чтобы узнать как обычно проходят собеседования. Заготовьте свои ответы на стандартные вопросы, порепетируйте свою речь перед зеркалом, с близкими или на тренинге. Вас успокоит готовность ответить на любой каверзный вопрос рекрутера.

Также изучите сайт и странички в социальных сетях, принадлежащих организации, в которую вы направляетесь на собеседование. Постарайтесь извлечь максимум информации об истории, корпоративной культуре, особенностях работы в данной организации. Составьте список ваших вопросов рекрутеру. Если в конце собеседования вы не зададите никаких вопросов, рекрутер может подумать, что вы не очень заинтересованы в предлагаемой работе.

Если вы всё равно тревожитесь, используйте упражнения. Советую прийти на собеседование заранее, за пятнадцать минут. Чтобы руки не были влажными, помойте их под струей теплой воды и просушите бумажным полотенцем. Переводите психическое напряжение в моторное. Первый способ сделать это - просто поделать свободные движения руками или сжать-разжать кулаки несколько раз. Второй способ - это перебирать или крутить что-то пальцами. Сейчас существует множество игрушек-антистресс для этих целей.

Напоследок хотелось бы рассказать об упражнении "Шкала". Представьте себе шкалу от 0 до 100 единиц. Если полная 100 - это самое страшное событие в вашей жизни, то насколько вы беспокоитесь сейчас? Это упражнение помогает осознать масштаб события, меньше катастрофизировать реальность и, как следствие, меньше из-за него волноваться.

Как правильно ответить на вопрос «Кем Вы видите себя в компании через 5-10 лет?», рассказывает Баркова Наталья, ведущий психолог Агентства занятости Калининского района:

Что этим вопросом хочет выяснить работодатель?

Ответ следует давать в зависимости от должности: если речь о руководящей позиции, то можно расписать стратегии развития своей карьеры и компании в целом. Специалист может сделать упор на планы и ожидания от работы в компании, и цели в карьерном плане.

Отвечая на этот вопрос, как и на другие вопросы собеседования, важно быть искренним с собой: если планов нет, то говорите, что «так далеко не планируете и ближайшие два года карьерного роста не хотели бы, поскольку важно быть успешным на данной позиции в компании».

Например, в компании нет карьерного роста и им нужны специалисты на монотонную однообразную работу – в этом случае ваш ответ может быть таким: «Мне нравится выполнять конкретные функции, и я не стремлюсь к карьерному росту, поскольку считаю, что не все рождены быть руководителями. Я хочу быть высококлассным профессионалом своего дела и через пять, и через десять лет, который совершенствует свои профессиональные навыки в изменяющихся условиях труда».

Бывает так, что кандидат мечтает о повышении должности уже через 6 месяцев, а в компании карьерная лестница предполагает свои сроки и процедуры, поэтому не мешало бы еще на этапе телефонного интервью задать вопрос: «Какие возможные сценарии развития карьеры в вашей компании для таких специалистов, как я?»

Классический ответ, когда вы собеседуетесь на должность специалиста, следующий: «Через год я буду понимать и хорошо разбираться в бизнес-процессах компании, смогу использовать свой опыт и знания, через два года смогу предлагать идеи и брать дополнительные задачи и проекты, поскольку буду в совершенстве реализовывать и упрощать процедуры своей работы, через три – буду готов обучать новых сотрудников, управлять небольшим коллективом, через пять могу быть руководителем проекта или направления».