О пользе чтения и устройствах для облегчения чтения для пожилых людей

Читатель проживает тысячу жизней до того, как умрет. Тот, кто никогда не читает, — только одну.

Английский писатель Джозеф Аддисон однажды сказал: «Чтение для ума то же, что физические упражнения для тела». Несколько столетий спустя американский писатель Нил Гейман сказал бы: «Книга — это мечта, которую вы держите в руках». Они, безусловно, были правы. Это вам подтвердит любой книгочей.

Чтение — прекрасное и увлекательное времяпрепровождение для людей всех возрастов. Независимо от того, выбираете ли вы веселый роман или научно-популярную книгу, чтение — это проверенный способ сохранить остроту ума и помочь избежать одиночества.

Несмотря на то, что миллионы пожилых людей любят читать, это не всегда самое легкое занятие из-за некоторых физических изменений, которые приходят с возрастом. Тем не менее, существует множество простых стратегий, которые пожилые люди могут применить, чтобы снова сделать чтение увлекательным, легким и желанным.

Как выразился доктор Роберт Шмерлинг, ревматолог из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс;

“Есть решения, которые устраняют большинство препятствий для чтения ... и для большинства людей это отличный способ быть в курсе того, что происходит в мире, и поддерживать остроту ума”.

Польза чтения для пожилых людей для здоровья и образа жизни

Трудно переоценить, насколько полезным и полезным чтение может быть для пожилых людей — умственно, эмоционально и духовно.

Для начала, чтение — это просто приятное занятие для многих людей. Это недорогой и простой способ путешествовать по миру, узнавать о новых вещах или смотреть с чужой точки зрения — и все это вы можете делать, не выходя из дома в комфорте и безопасности! В исследовании Pew Research Center 80% взрослых в возрасте 65 лет и старше говорят, что они читают в основном для удовольствия. Опрос ВЦИОМ показал, что у респондентов нет единственного способа чтения — скорее, привычка совмещать несколько удобных вариантов. Стратегия чтения «бумажная книга и смартфон» остается самой популярной во всех возрастных группах, кроме старшей — здесь популярнее «бумажная книга и компьютер».

Все больше исследований показывают, что регулярное чтение может принести огромную пользу пожилым людям, в том числе:

• Улучшение памяти и запоминания
• Снятие стресса
• Улучшение сна
• Снижение риска когнитивных изменений, таких как деменция или болезнь Альцгеймера

Когда чтение становится сложным: что может помочь пожилым людям продолжать читать

Давайте рассмотрим некоторые проблемы со здоровьем и образом жизни, которые могут затруднить чтение для пожилых людей, и что вы можете сделать, чтобы помочь вашему пожилому близкому человеку вновь открыть в себе внутреннего книжного червя.

Изменение зрения

Исследования показывают, что каждый третий пожилой человек страдает той или иной формой заболевания глаз, снижающего зрение. Со временем наши глаза, как правило, слабеют, что приводит к изменениям зрения, которые могут затруднить чтение в течение длительного периода времени, включая двоение в глазах, близорукость или трудности с настройкой при тусклом освещении.

К счастью, есть всевозможные простые шаги, которые могут помочь:

• Присмотритесь к электронным устройствам для чтения, таким как iPad, Kindles или другие планшеты и читалки. Эти устройства, как правило, имеют хорошо освещенные экраны и позволяют легко настраивать размер шрифта на виртуальной странице.
• Используйте подсветку для книг. Существует множество простых источников света, которые облегчают фокусировку на печатной книге, начиная от простых точечных светильников до специальных светодиодных планшетов для чтения книг без дополнительных источников света.
• Различные лупы помогут при чтении мелкого шрифта. Есть лупы, которые можно держать в руке и использовать по мере необходимости, а некоторые можно поместить на книгу, чтобы увеличить всю страницу сразу. Такие лупы-планшеты часто совмещены с подсветкой.

Трудно удерживать книгу в течение длительного времени

Со временем пожилые люди могут испытывать множество физических изменений, которые могут затруднить удержание книги, включая артрит и невропатию, которые вызывают боль или онемение в конечностях. У других пожилых людей может быть тремор или трудности с дрожанием рук из-за болезни Паркинсона или рассеянного склероза.

Вот несколько идей, как сделать чтение более комфортным для пожилых людей:

• Купите или смастерите подставку для книг . Есть модели, которые стоят на полу, как пюпитр, и другие, которые удобно лежат у вас на коленях. В любом случае, эти устройства предназначены для облегчения удержания книги без напряжения. Вы также можете подпереть книгу подушкой.
• Электронные книги и программы-читалки для планшетов смартфонов и компьютеров. Эти устройства могут помочь упростить переворачивание страницы одним касанием, вместо того, чтобы возиться со страницами бумажной книги.

Чтение против когнитивных и психических изменений

Чтение — отличное занятие для поддержания остроты ума и активности, но это также может затруднить случайное занятие. Как говорится в блоге Harvard Health, чтение «требует внимания, кратковременной памяти и резервов памяти, которые с возрастом немного снижаются».

Многим пожилым людям нужно читать медленнее, и им может потребоваться перечитывать один и тот же отрывок несколько раз, чтобы по-настоящему понять его смысл, что может обескураживать. В других случаях нечеткое мышление из-за лекарств, стресса или плохого сна может затруднить полноценное чтение книги. Некоторые пожилые люди испытывают снижение концентрации внимания. Умеренные когнитивные нарушения могут затруднить чтение, однако, именно чтение поможет сохранить когнитивные способности.

Высокая когнитивная активность на протяжении всей жизни связана с более медленным снижением когнитивных способностей в более позднем возрасте.

«Высокая когнитивная активность на протяжении всей жизни связана с более медленным снижением когнитивных способностей в более позднем возрасте, которое не зависит от общих невропатологических состояний, что согласуется с гипотезой когнитивного резерва». — К такому выводу пришли ученые Центра болезни Альцгеймера Чикагского медицинского университета.

Как вновь начать читать?

У чтения есть и социальный аспект. Многие пожилые люди чувствуют себя изолированными и одинокими, что может снизить их настроение и усугубить чувство депрессии, затрудняя мотивацию, необходимую для того, чтобы взять книгу.

Вот несколько простых шагов, которые нужно попробовать:

• Если сосредоточиться сложно, попробуйте почитать в тихом месте, где ничто не отвлекает. Используйте простые методы, которые помогут удержать ваше внимание на странице: читайте вслух (или проговаривайте слова); используйте лист бумаги, закрывая часть текста, чтобы показывать по одной строке и при чтении не забегать вперед; следите за текстом курсором мыши при чтении с экрана компьютера.
• Попробуйте прослушать аудиокнигу, проговаривая слова вслед за чтецом. Это может быть отличным способом убедиться, что вы не пропустили ни одного слова. Вы можете приобрести или взять напрокат аудиокниги во многих магазинах и интернет-сервисах. Мы делимся аудиокнигами в Книжном клубе.
• Добавьте социальный элемент, чтобы чтение было увлекательным. Создайте неформальный книжный клуб среди своей семьи, наподобие того, что создали американский журналист Уилл Швальбе и его мать, страдающая раком. Чтение помогло ей пережить тяжелые моменты химиотерапии. Что они читали и обсуждали в эти дни, Уилл описал в своей книге «Книжный клуб конца жизни»
• Возьмите за правило говорить о книгах и о том, что вы читаете, с друзьями и членами семьи. Если они не разделяют ваших интересов ищите единомышленников в книжных клубах или социальных сетях.

При всем сказанном мы знаем, что пожилым людям не всегда так легко следить за своими списками чтения.

• Ведите дневник читателя. Так вы сможете рекомендовать книги друзьям и близким, а себя избавите от неприятного осознания легких нарушений памяти. И не корите себя, если вдруг забыли название книги или автора. Дневник напомнит!
• Найдите (организуйте) книжный клуб. Среди ваших друзей точно найдутся любители чтения, с которыми вы сможете поговорить о книгах.

Как считают в Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера: «Социальная вовлеченность связана со снижением показателей инвалидности и смертности, а также может снизить риск развития депрессии. Сохранение социальной активности может поддержать здоровье мозга и, возможно, отсрочить наступление деменции».

Живете в Екатеринбурге?

Присоединяетесь к нашему книжному клубу. Раз в две недели мы собираемся вместе и говорим о книге, которую читали по взаимной договоренности. И, безусловно, выбираем новую книгу, которую будем читать или слушать и говорить о ней на следующей встрече.

Онлайн книжный клуб и электронный буккроссинг

Присоединяйтесь к нашему онлайн книжному клубу, в котором мы делимся идеями, что читать и ссылками, где читать или слушать аудиокниги. Ищите книги в онлайн библиотеках. Книги которые мы уже обсуждали можно найти по хештегу #книжныйклубAS в сообществе Серебряная академия ВКонтакте.

А вы любите читать? С кем вы говорите о прочитанных книгах?

© Надежда Маньшина _

Источники:

Trouble reading? Try these workaround. By Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter

Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging. Robert S. Wilson, Patricia A. Boyle, Lei Yu, Lisa L. Barnes, Julie A. Schneider, David A. Bennett. Neurology Jul 2013, 81 (4) 314-321.

Приглашайте друзей, пишите комментарии, давайте поговорим!

Academik Star не стар — он superstar