Восстановление после тренировок: Как управлять усталостью для максимизации результатов

От Авторов Диеты Ренесcанса

«Восстановление после тренировок» — это полное руководство по теории и практике восстановления. В нем описываются многочисленные причины, корреляции и последствия усталости, а также даются реальные рекомендации о том, как управлять и уменьшать ее для достижения наилучших результатов в отношении здоровья, физической формы и телосложения.

Эта книга предназначена как для непрофессионалов, интересующихся фитнесом, так и для спортсменов, тренеров, любителей и спортивных ученых. Она в значительной степени опирается на рецензируемую науку и подробно объясняет физиологию усталости и восстановления. Хотя она основана на научных данных, она написан так, чтобы его могли легко усвоить не-ученые. Внимание также уделяется изложению практического применения, которое читатели могут легко включить в стратегии восстановления для себя или своих спортсменов.

Эта книга позволит преданному делу спортсмену и тренеру спланировать тренировки, диету и стратегии восстановления для достижения оптимальных результатов. Если вы можете лучше восстанавливаться, вы можете тренироваться больше, тренироваться усерднее и со временем добиваться больших результатов. Включены стратегии пикового и постепенного снижения нагрузки, чтобы соревнующиеся спортсмены могли вовремя восстановиться перед соревнованиями. Даже если вас интересуют только теоретические основы процессов восстановления, эта книга вряд ли вас разочарует. Наконец, поскольку в книге есть ссылки на рецензируемые статьи, вы можете использовать эту книгу в качестве отправной точки для дальнейшего изучения любой из обсуждаемых в ней концепций восстановления.

Автор: Dr. James Hoffmann, Dr. Mike Israetel, Dr. Melissa Davis

Формат: PDF, 146 страниц.

Ссылка для покупки. Оплата через телеграмм бота.

Телеграмм канал где вы найдете кучу полезных отрезков из книги и не только