Где найти энергию на учебу и дела?
Согласно исследованиям, проведенным Институтом образования НИУ Высшей школы экономики, около 72 % школьников чувствуют себя уставшими, особенно в конце учебного года. Уверены, с этим согласятся все родители.
Чем старше ребенок, тем сильнее он устает: среди одиннадцатиклассников число утомленных учебой составляет 85%. Эти данные привела научный сотрудник Института Надежда Княгинина на круглом столе комитета Госдумы по образованию и науке в конце апреля.
По итогам опроса дополнительное образование пользуется популярностью среди школьников. Около 53% детей посещают кружки в школе, а учреждения вне школы — 68%. В среднем дети посещают 2,5 занятия дополнительного образования в неделю.
Продленка, спортивные секции, кружки, репетиторы, учреждения дополнительного образования – все это занятия среднестатистического школьника. В некоторых случаях одного конкретного ребенка!
Где же найти силы и как пополнить запасы энергии? Вот несколько советов от наших специалистов:
Соблюдать режим дня. Привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время благотворно влияет на состояние организма. Конечно, ощутить эффект от равномерного сна можно как минимум через 1-2 недели, поэтому наберитесь терпения и отдыхайте. Условия для сна тоже должны быть соблюдены: тишина, полная темнота и умеренная температура воздуха – залог здорового сна.
Завтракать, обедать и ужинать – обязательно! Это может быть не полноценный завтрак или ужин, все зависит от привычек и предпочтений ребенка. Каждый день обязательно есть свежие овощи и фрукты. Яблоко или бутылочка натурального сока, ореховые смеси и зерновые батончики с собой станут отличным перекусом в течение дня.
Выделить время для своих желаний. Если ребенок устал и хочет просто полежать, позвольте ему это сделать. Не нужно заставлять делать домашнее задание сразу после прихода домой. Ему нужно время для перезагрузки и подзарядки, чтобы эффективнее и быстрее справиться с домашкой. В противном случае процесс затянется до ночи. 15 – 30 минут отдыха, горячий чай, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, болтовня по телефону с другом – все это будет отличной подзарядкой.
Обсуждать проблемы. Очень важно общаться с ребенком, не менее важно слушать его и принимать его проблемы и переживания за день. Даже если вам кажется, что это пустяки, не обесценивайте эти проблемы, пусть он выговорится, посочувствуйте и поддержите его. Это предаст ему уверенности и сил.
Физическая активность. Если вы хорошо спите и едите, но чувствуете себя усталым, попробуйте взбодриться с помощью танца или короткой физкультминутки. Разгоните так сказать кровь по венам!
Смеяться и шутить. Научно доказано, что смех улучшает состояние всего организма. Расскажите ребенку шутку или смешной случай, посмейтесь вместе — получите заряд бодрости оба.
А как еще можно поддержать ребенка и повысить его мотивацию, читайте в нашей статье Как поддержать интерес ребенка к обучению?