Где взять силы весной?

Вечный парадокс: природа пробуждается, а у нас — полный упадок сил.

Специалисты называют такое состояние астенической депрессией, или дефицитом жизненной энергии.

В апреле, когда душа просит стабильной весны и хоть какой-то зелени на деревьях, жить без солнца становится просто невыносимо — ослабленный организм дает сбой именно в это время.

В холодное время года кровеносные сосуды немного сжимаются, чтобы уменьшить теплоотдачу: так они борются с потенциальным переохлаждением. Весной запускается обратный процесс: поры и сосуды расширяются, а более активный обмен веществ требует много кислорода.

Если кислорода недостаточно, мозг чувствует кислородное голодание и… хочет спать. А ещё весной организм ослаблен из-за авитаминоза, который обостряет сердечно-сосудистые заболевания и заболевания желудочно-кишечного тракта. Не добавляют здоровья весной и последствия зимы — перенесённые ОРВИ и грипп.

Симптомы такого состояния напрямую связаны с причинами: чем больше стрессовых ситуаций переживает человек, тем сильнее у него проявляется апатия.

На что стоит обратить внимание:

- Перепады настроения.

- Общая слабость организма.

- Нарушение сна и сонливость в течение дня, лень и нежелание что-либо делать.

- Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

- Тоска и чувство разочарования.

Кто подвержен весенней апатии

Похожими расстройствами страдают все люди, особенно в весенний период. Мы не получили за зиму нужное количество солнечных лучей, а наше питание не было сбалансировано достаточным количеством витаминов. Но, к счастью, это временное явление и от апатии можно избавиться.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ?

• Питание

Чтобы восстановить уровень витаминов и минералов в организме, весной нужно правильно питаться и употреблять в пищу много фруктов. Большим подспорьем для восстановления организма станет и дополнительный курс витаминов.

Так же стоит включить «осознанное питание» и подходить разумно к употреблению пищи. Подробнее об этом мы говорим в нашем сообществе.

• Изменение образа жизни

Идеальным решением будет поездка за город, в лес или на дачу. Очень полезными станут пешие прогулки на свежем воздухе. Для поднятия настроения и общего духа стоит перейти от зимнего застоя к активному образу жизни — начать заниматься спортом, больше двигаться и гулять.

• Душевный комфорт
  

Ещё одно весеннее состояние организма, при котором ничего не хочется, — депрессия. Человек расстроен, раздражен, не видит позитивных моментов в своей жизни, теряет сон. Это состояние сопровождают головные боли, обостряются заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

На помощь придет и ароматерапия эфирными маслами пихты, чайного дерева, лаванды. А так же медитации, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом. Каждый день наполняйте свою свою жизнь маленькими приятностями.

• Очищение
  

Еще один пункт в избавлении от апатии — очищение организма. За зиму организм накопил огромное количество токсинов и вредных веществ, для избавления от них в рацион нужно включить много овощей, богатых клетчаткой, фрукты, активно употреблять кисломолочные продукты и вообще соблюдать достаточный питьевой режим.

Позвольте своему организму справиться с перестройкой легко и с любовью, используя инструкцию выше!