Новые технологии на службе участников чемпионата

Друзья, представляем вашему вниманию один из индикаторов прогресса участников чемпионата – ОФП-индекс.

Это персональный индикатор физической активности, учитывающий нормативы отечественной практики общей физической подготовки (ОФП) и рекомендации ВОЗ.

Данный подход делает возможным выработать полезную и желаемую привычку – заниматься спортом на регулярной основе. Этот показатель персонально рассчитывается для каждого участника и будет виден только ему. Результаты физической активности мы получаем с помощью трекера участника, подключенного к личному кабинету.

Итак, на раз, два, три – рассчитайся! Перед вами 3 основных компонента ОФП-индекса нашего чемпионата:

1. Объем тренировочной активности состоит из количества минут в неделю, потраченных на тренировки.

Короткие тренировки менее 15 минут в расчет показателя не берутся.

2. Интенсивность тренировочной активности рассчитывается из времени и расстояния, преодоленного участником во время ходьбы или бега и делится на виды физической активности: низкая, умеренная, средняя, повышенная и высокая.

Физическая активность с низкой интенсивностью = 0 в формировании ОФП-индекса не учитывается.

3. Регулярность тренировочной активности – это количество тренировок участника в неделю.

Тренировка один раз в неделю не учитывается. В расчет берется не более 2-х тренировок в день и не более 14 тренировок в неделю.

Показатели ОФП-индекса обновляются в личном кабинете участника в еженедельном режиме. В основе лежит объем тренировочной активности (количество минут тренировок) за неделю и дополнительные корректирующие факторы качества тренировочного процесса: интенсивность и регулярность тренировок. Такой подход позволяет оценить «полезное» время тренировочной активности, которое улучшит показатели вашего физического состояния и сформирует культуру здорового образа жизни. Значение ОФП-индекса дает возможность каждому участнику проекта ориентироваться на персональное развитие и прогресс:

Наша система учета показателей физической активности участников Чемпионата позволит не только собрать данные по общему накоплению «здоровых» успехов, но и позволит каждому вести свой собственный контроль за прогрессом тренировок и наблюдать наглядную динамику своего атлетического развития от новичка до спортсмена.

Учет основан на автоматической обработке данных по возрасту и полу, скорости движения во время тренировок, периодичности физических нагрузок и кривой изменения ОФП-индекса за последние 7 дней.

Многочисленные исследования доказывают, что регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов при профилактике и лечении неинфекционных заболеваний (НИЗ) таких, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2-го типа и ряда онкологических заболеваний. Физическая активность благотворно влияет на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций и предупреждение симптомов депрессии, тревоги, нарушения сна, способствует поддержанию оптимального веса и общего самочувствия.

Так что тренируйтесь регулярно и пользуйтесь ОФП-индексом на здоровье! Включайте трекер и вперед! Для оптимального результата мы рекомендуем периодически пользоваться пульсометром и проходить медицинское обследование.

Даем несколько эффективных фишек, как можно повысить свой ОФП-индекс:

• увеличить длительность тренировок;

• добавить в тренировочный график интенсивные нагрузки;

• заниматься физической активностью чаще 3-х раз в неделю.

Для достижения собственного совершенства, чтобы не сойти с намеченного пути и не угробить здоровье, пустившись во все тяжкие занятия спортом, важно соблюдать баланс и сохранять желание саморазвития. Именно на балансе и стимулировании желания развиваться основан расчет ОФП-индекса в нашем чемпионате.