Помогаем организму пережить «природные катаклизмы»
Давно известно, что различные погодные факторы оказывают влияние на организм человека. Кто-то малочувствителен к изменениям погоды, или вообще не реагирует на них. А у кого-то эти изменения могут ухудшить самочувствие, вплоть до потери трудоспособности. Поэтому необходимо знать о существующих факторах риска возникновения метеозависимости. Это:
- наличие хронических заболеваний сердечнососудистой, нервной, бронхо-легочной и эндокринной систем, травм,
- возраст (детский, юношеский), когда снижены адаптационные возможности организма ввиду еще недостаточного развития нервной и эндокринной систем, и пожилой возраст, когда наоборот очень высока чувствительность этих систем к изменениям внешней среды,
- снижение врожденной способности адаптироваться к изменениям погодных условий, чему способствуют вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы и непомерные физические нагрузки.
Но! Организм человека может приспособиться ко многим внешним факторам природы. Чтобы приучить организм к изменениям погоды, предотвратить обострения, снизить чувствительность к природным «катаклизмам», необходимо знать, как они могут воздействовать на нас, и попытаться заставить свой организм справляться с негативными воздействиями природных факторов.
В большей степени на организм человека воздействуют атмосферное давление и так называемые «магнитные бури». В меньшей степени такие факторы, как влажность воздуха и изменение температуры.
На организм одинаково негативно влияет как высокое (выше 755 мм рт ст), так и низкое (ниже 748 мм рт ст) давление. Что происходит? Изменяется давление в наших внутренних полостях, активизируется вегетативная нервная система, которая обеспечивает связь внутренних органов с центральной нервной системой, тонус сосудов и работу сердца, функцию эндокринных и потовых желез. В результате у метеочувствительных людей могут возникнуть патологические реакции организма: перепады артериального давления, нарушение ритма и частоты сердечных сокращений, ухудшение самочувствия и работоспособности, недомогание, вздутие в желудочно-кишечном тракте, боли в суставах, повышенное потоотделение, слабость и сонливость. Кроме того, при скачках атмосферного давления наши органы и ткани испытывают гипоксию (недостаток кислорода), в первую очередь страдает головной мозг. Отсюда головные боли и головокружения, которые могут появиться даже у совершенно здоровых людей. Возможны негативные явления со стороны нервной системы: раздражительность, плаксивость, тревога, подавленное настроение.
От высокого атмосферного давления чаще страдают больные артериальной гипертонией и бронхиальной астмой, люди с заболеваниями нервной системы, имеющие проблемы с внутричерепным давлением.
Кроме того, при повышении атмосферного давления накапливаются вредные примеси в воздухе, что плохо скажется на здоровье людей с хроническими бронхолегочными заболеваниями, особенно страдающих бронхиальной астмой.
Низкое атмосферное давление - это беда для людей с низким артериальным давлением, которые буквально «теряют силы», людей с заболеваниями сердца и легких.
Резкие перепады атмосферного давления часто застают врасплох. Что делать в эти периоды? Как облегчить свое состояние при сложных погодных условиях?
- Строго следить за своим распорядком дня и стараться раньше ложиться спать. Сон должен длиться не менее 9 часов. Полезно выпить вечером успокаивающий травяной чай, содержащий мяту, мелиссу, пустырник.
2. Утром не торопитесь вскакивать с кровати, выполните несколько сгибающих и разгибающих движений в голеностопных и коленных суставах, сделайте легкий массаж стоп и голеней.
3. Сделайте короткую гимнастику, исключив наклоны и приседания.
4. Желательно принять контрастный душ.
5. В течение дня не перегружайте организм обильной тяжелой пищей. Кушайте часто небольшими порциями. Увеличьте потребление воды, фруктов.
6. Старайтесь избегать в этот период больших нагрузок и стрессов, отмените или перенесите мероприятия, требующие выраженного умственного, физического или нервного напряжения, силовые тренировки.
7. Если вы работаете за компьютером, чаще меняйте позу, делайте перерывы в работе, попробуйте сделать легкий самомассаж шеи и височных областей.
8. Если есть возможность, особенно при проблемах с артериальным давлением, отдыхайте днем в положении лежа.
9. Астматикам рекомендуется всегда носить с собой ингалятор.
10. Необходимо более тщательно контролировать артериальное давление в этот период.
Соблюдая эти несложные правила, можно значительно улучшить свое состояние.
Стойкую защиту от влияния природных факторов можно сформировать только с помощью здорового образа жизни. Старайтесь вести активный образ жизни, много двигаться, больше времени проводить на свежем воздухе. Установите для себя режим дня, вставайте и просыпайтесь в одно и то же время, не забывайте про полноценный сон и отдых. Составьте сбалансированный рацион из полезных продуктов, включайте в него больше овощей и фруктов. Окажитесь от вредных привычек. Результат обязательно будет.