Как провести праздники с пользой для здоровья

Новый год – волшебный праздник! Но как не навредить здоровью алкоголем и

перееданием? Согласно статистике в новогодние праздники значительно

возрастает количество обращений в медицинские организации с алкогольной

интоксикацией. Тревожит и то, что в этот период увеличивается количество

отравлений со смертельным исходом. Нужно помнить, что безопасных доз алкоголя не существует. Как говорят:

«После употребления алкоголя в любых дозах в нашем головном мозге возникает кладбище нервных клеток». Поэтому новогодние праздники необходимо планировать с учетом возможностей своего здоровья. Для того, чтобы избежать тяжелых последствий в длинные выходные мы рекомендуем следующее.

Накануне новогодней ночи необходимо отдохнуть и выспаться, т.к.

беспокойство и тревожность провоцируют употребление больших доз алкоголя.

В новогоднюю ночь:

• запланируйте праздничную программу, а не только застолье;

• употребляйте качественные продукты и напитки - «лучше меньше, да

лучше»;

• не пейте алкогольные напитки натощак и не смешивайте разные

спиртные напитки;

• ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, нежирное мясо, ограничьте

употребление жирного и сладкого;

• контролируйте свое состояние, не обязательно выпивать полностью

налитый бокал, подумайте, как вы будете себя чувствовать утром после

большого количества съеденного и выпитого;

• не покупайте на стол сладкие газированные напитки, в том числе

детское шампанское, ничего, кроме вреда они не принесут.

Чрезмерное употребление алкоголя оказывает вредное воздействие прежде

всего на сердечно-сосудистую систему, что часто недооценивается.

Злоупотребление алкоголем способствует развитию таких серьезных состояний

как: артериальная гипертензия и гипертонический криз, инсульт, сердечная

аритмия.

Если после чрезмерно выпитого и съеденного резко ухудшилось здоровье

нужно как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту, для этого дать выпить 1

литр слабосоленого раствора комнатной температуры. Это позволит вывести

остатки пищи и алкоголя. Если самочувствие продолжает ухудшаться вызовите

скорую медицинскую помощь по телефону 103. До приезда бригады скорой

медицинской помощи посадите пострадавшего, расстегните ворот рубашки и

ремень, обеспечьте доступ свежего воздуха. Если человек без сознания - уложите

его на ровную твердую поверхность, удалите съемные зубные протезы, поверните

голову набок, чтобы не было аспирации рвотными массами. При нарушении

дыхательной и сердечной деятельности приступайте к проведению непрямого

массажа сердца и искусственного дыхания.

Помните, состояние алкогольного опьянения не является разумным

основанием для задержки вызова бригады скорой помощи при развитии

сердечного приступа и острого нарушения мозгового кровообращения - около 30%

лиц внезапно (в течение часа от появления симптомов) умерших на дому

находились в состоянии алкогольного опьянения.

Чтобы ваш праздник не омрачился ухудшением здоровья, спланируйте свои

выходные так, чтобы провести их с пользой. Наберитесь новых впечатлений,

покатайтесь на лыжах, коньках, санках и плюшках с горки, посетите интересные

места, встречайтесь с родственниками и интересными людьми, займитесь

любимым хобби, найдите людей с такими же увлечениями, пообщайтесь с детьми

и внуками, друзьями. Внесите в план праздничных выходных мероприятия, на

которых в будни не хватало времени – посетите мастер-класс по живописи,

побалуйте себя СПА- процедурами, массажем, сходите в театр, на концерт, или

просто погуляйте по зимнему парку или лесу.

Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного!