Активные виды спорта: выбирайте движение, продлевайте жизнь

С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Это отличный повод вспомнить: спорт это не только про движение, а про качество жизни, бодрость и долголетие.

Анастасия Козырь, врач-терапевт ГОАУЗ «МОМЦ» подчёркивает:

• Регулярная физическая активность помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает работу сердца и сосудов, контролирует уровень сахара и холестерина, укрепляет мышцы и кости. Так же активность положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние — снижает стресс и тревожность, повышает настроение. Достаточно 2,5–5 часов умеренной активности в неделю, чтобы чувствовать себя бодрее и здоровее.

Активные виды спорта — это не только про рекорды и медали. Это про доступность и разнообразие.

• Бег, ходьба, плавание, лыжи, велосипед, скандинавская ходьба — каждый может найти занятие по душе. Необязательно сразу бежать в спортзал. Начать можно с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом, перерывы на разминку каждые 30–40 минут, подъём по лестнице вместо лифта. Даже 5 000 шагов в день — уже весомый вклад в своё здоровье. – сообщает Анастасия Козырь.

Найдите свой вид активности, ставьте реальные цели и двигайтесь к ним. И ваше здоровье скажет вам спасибо.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ», Мурманск