Трудности грудного вскармливания. Психолог о том, как перестать быть «идеальной» и наладить контакт с малышом

Многие мамы сталкиваются с трудностями при грудном вскармливании. Но, как показывает практика, проблемы часто связаны не с физиологией, а с высоким уровнем стресса, синдромом «идеальной матери» и отсутствием бережной поддержки. О том, как наладить лактацию без чувства вины и тревоги, рассказывает Агаркова Галина Валентиновна, медицинский психолог женской консультации Северодвинской городской клинической больницы №2 скорой медицинской помощи.

По словам Галины Валентиновны, налаживание ГВ – это комплексный адаптационный процесс, в котором ключевую роль играет душевное состояние женщины. Если мама находится в стрессе, выделяется адреналин, который физически блокирует окситоцин, из-за чего молоко просто перестает выделяться из протоков. Мы собрали пять самых частых психологических барьеров и способы их преодоления.

1. Синдром «плохой матери» и чувство вины

Чувство вины возникает из-за разрыва между идеальной картинкой в голове и реальностью.

Что делать: разделите понятия «идеально» и «безопасно». Ребенку не нужна идеальная мама ценой её ментального здоровья. Ему нужна живая, теплая и спокойная мама. Повторяйте себе: «Мы с малышом учимся новому процессу, у нас есть право на ошибки».

2. Давление окружения

Критика близких подрывает материнскую уверенность и усиливает спазм протоков груди.

Что делать: введите жесткий мораторий на обсуждение темы ГВ с теми, кто вызывает тревогу. Выучите одну фразу для советчиков: «Спасибо за заботу, мы с педиатром держим ситуацию под контролем». Отпишитесь от «идеальных» блогеров в соцсетях, если их картинка вызывает зависть или тревогу.

3. Потеря контроля и «слияние» с ребенком

Ощущение, что тело больше не принадлежит вам, вызывает подсознательный протест против кормления.

Что делать: ежедневно выделяйте 15–20 минут, когда к вам никто не прикасается. Примите душ, сделайте самомассаж, выпейте чай в тишине. Это возвращает ощущение личных границ.

4. Гормональный блок (адреналин против окситоцина)

Если вы напряжены — молоко «застревает» в груди.

Что делать: за 5 минут до кормления сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Опустите плечи, выпейте стакан теплого напитка. Кормите в приглушенном свете или под спокойную музыку. Окситоцин – гормон любви и покоя, ему нужны условия, похожие на спа-салон.

5. Легализация негативных чувств

Вы имеете полное право злиться, уставать и хотеть всё бросить. Это нормально.

Что делать: проговаривайте свои чувства вслух: «Мне сейчас очень тяжело, я злюсь и устала, но это пройдет». Признание эмоции снижает её интенсивность вдвое. Помните: способ кормления (грудь или смесь) не определяет степень вашей любви к ребенку.

Где искать помощь

Если тревога становится навязчивой, а страх перед кормлением не проходит – не бойтесь обратиться за помощью.

К кому можно обратиться:

• Психолог – проведёт диагностику эмоционального состояния, поможет осознать и переработать тревожные установки, сформирует навыки саморегуляции и поддержки.
• Специалист по грудному вскармливанию – поможет наладить процесс, обучит правильному прикладыванию, удобным позам и техникам снижения дискомфорта и тревожности.

Бесплатные горячие линии поддержки (РФ):

• 8 (800) 200-04-92 – Федеральная круглосуточная линия фонда «Женщины за жизнь» (перинатальные психологи и консультанты по ГВ).
• 8 (800) 222-05-45 – Бесплатная линия психологической помощи для уставших мам (с 10:00 до 22:00 по МСК).
• 8 (800) 200-01-22 (или 124 с мобильного) – Единый телефон доверия для родителей (помогает снять острое эмоциональное напряжение).

Не оставайтесь с этим наедине – помощь рядом.