Ребёнок не отлипает от телефона. Эндокринолог о том, как мягко сократить экранное время

Летом, когда нет школы, дети часто «залипают» в телефонах и планшетах гораздо дольше, чем в течение учебного года. Родители беспокоятся, но резкие запреты часто приводят к скандалам. Детский врач-эндокринолог, заместитель главного врача Архангельской областной детской клинической больницы Ольга Евгеньевна Ипатова объясняет, как действовать без криков и обид.

Сколько можно сидеть в телефоне?

Для детей до года врачи вообще не рекомендуют экранное время. В возрасте 1-4 лет – не более 1 часа в день. Врачи также рекомендуют детям и подросткам с лишним весом сокращать экранное время до 2 часов в день – это помогает не усугублять гиподинамию.

Главное правило — никаких резких запретов

«Резкое строгое ограничение ни к чему хорошему не приведёт», – предупреждает Ольга Евгеньевна.

Действовать нужно постепенно. Например, первый месяц ребёнок проводит за экраном на 30 минут меньше, второй месяц – на 45 минут, третий – на час. Так организм и психика успевают перестроиться без стресса.

А что вместо телефона?

Увлечение гаджетами чаще всего возникает не потому, что ребёнок «подсел», а потому, что он не знает, чем себя занять в их отсутствие. Задача родителей – предложить альтернативу.

• Вовлекайте в настольные игры (сами или с друзьями).
• Отправляйте чаще гулять.
• Записывайте в кружки и секции по интересам.
• Показывайте собственный положительный пример.

«Активная совместная деятельность и собственный положительный пример – лучшие помощники в формировании здорового образа жизни ребёнка», – подчёркивает врач.

Цель не отобрать телефон, а научить ребёнка жить полноценно и без него. Постепенно, без скандалов и с поддержкой взрослых.