Скользкая тема

Рассказываем, как выстоять на льду

На улице – зима. А значит, всюду царствуют снег и лед. Как правильно падать и что сделать с обувью, чтобы она не скользила, – в материале «ЗН».

Зимой, по меткому наблюдению кота Матроскина, даже студенты в кедах не ходят – холодно! И скользко. К счастью, есть несколько простых правил, благодаря которым вы точно не ударите в лед лицом.

Правило № 1. Учимся падать

Вряд ли кто-нибудь падает на лед чаще, чем фигуристы. Они-то знают – прежде чем научиться ходить, научитесь падать! В книге легендарного тренера Елены Чайковской «Фигурное катание» читаем: «Большинство опытных фигуристов… падать умеют. Не валятся они на лед всем телом, плашмя, так, что кости трещат и зрители за голову хватаются, а успевают в одно мгновение сгруппироваться и вывернуться в воздухе, чтобы “приледниться” как можно мягче». То есть при любом падении тело должно быть максимально собранно. Это ключевой навык, владея которым, падать не так больно и относительно безопасно.

Чтобы овладеть им, расстелите на полу коврик, встаньте рядом с ним и поднимитесь на носки. Начинайте падать на живот, бедра и колена должны соприкоснуться с ковриком всей наружной частью. Получилось? Задействуйте руки. Внимание! Именно на руки приходится значительная нагрузка удара об лед, и они должны выдержать этот удар, а не соскочить в сторону. А они обязательно соскочат, если не будут как пружина – согнутые и предельно напряженные (будто отжимаешься от пола). Раз падение, два, три – и можно выходить на улицу? Нет, теперь учимся падать на спину. Стоя у коврика, чуть согните ноги. Падайте, делая перекат от поясницы до шеи – плавно и постепенно (осторожно, не ушибите копчик!). Руки при этом надо раскинуть, как крылья чайки: они демпфируют (ослабят) силу падения. И не забудьте про голову! Важно приучить себя, что при падении назад подбородок намертво пристывает к груди, а при падении вперед – наоборот, задирается как можно выше.

Отработав падения, вы перестанете нестерпимо бояться льда. Кстати, смешно сказать, но малыши со льдом давно на «ты». Вот как описывает их теплую дружбу тренер Чайковская: «Опытные тренеры в детских группах давно заметили одно очень любопытное – с точки зрения спортивной психологии – обстоятельство: малыши любят падать на льду. Низко присев, детишки валятся на лед, стараясь при этом даже не подставлять руки. Затем, улыбаясь – падение для них как маленькая игра с самим собой – они встают на колени, руками упираются в лед и стараются одним рывком подняться». Может, и нам брать пример с них?

Правило № 2. Трем подошвы

Надежный способ избежать падения – ходить в обуви на широкой плоской подошве. Но что делать, если она все-таки скользит? Первым делом обратиться к мастеру дел обувных. Он проведет апгрейд вашим «салазкам»: сделает протектор (рисунок на подошве, определяющий ее устойчивость) более рельефным, прикрепит безжалостно вгрызающиеся в лед железные набойки, ввинтит шуруп-другой, который не даст упасть даже на экстремальных поворотах, ну или, в конце концов, обеспечит полиуретановую защиту. Кстати говоря, это можно сделать и дома – при наличии шурупов, молотка и головы на плечах. Йу-ху, можно идти!

Стоп. А как же старый дедовский метод – натягивание носков поверх обуви, чтоб уж наверняка? Выглядит странно, работает безотказно (судя по отзывам в интернете). Еще можно приклеить к подошве отрезки наждачной бумаги или войлока, тоже, говорят, эффективно. В отличие от натирания подошв сырым картофелем и обработки ее лаком для волос – так себе методы. Как и совет «пройтись по подошве крупной теркой»… Эффект от этого нулевой, разве что обувь испортите.

А если вам лень заниматься всем этим – купите в обувном магазине ледоступы (ледоходы, антигололед, шипы). Стоят недорого (от 300 рублей), крепятся легко, служат долго.

Правило № 3. Зрим и бдим

Уж сколько их ударилось об лед... В жизни все бывает, и кто знает – может, кому-нибудь понадобится ваша помощь (ведь вы уже падать умеете, не так ли?). Итак, падение на льду может привести к ушибу, растяжению, вывиху, перелому.

Ушиб – закрытое повреждение тканей и органов без существенного нарушения их структуры. «Уменьшению боли при небольших ушибах мягких тканей способствует местное применение холода: на поврежденное место направляют струю холодной воды, прикладывают к нему пузырь или грелку со льдом или делают холодные примочки. Рекомендуется сразу после травмы наложить давящую повязку на место ушиба и создать покой, например, при ушибе руки ее покой можно обеспечить с помощью косыночной повязки», – сообщает Малая медицинская энциклопедия. В случаях растяжения, вывиха или перелома отведите пострадавшего в травмпункт. Растяжение характеризуется повреждением мягких тканей «под влиянием силы, растягивающей их, но не нарушающей анатомической целостности ткани». При легком растяжении используют тугое бинтование, в остальных случаях накладывают гипсовую лонгету. Вывих – смещение костей, образующих сустав – вправляют. Перелом, или нарушение целости кости под действием травмирующей силы, устраняют комплексом медицинских операций. К счастью, большинство падающих все же отделывается легким испугом – ушибом, который спадает уже через две недели.

Нескользкого всем пути!

Различай

Гололед – «слой плотного льда, нарастающего на поверхности земли и на предметах вследствие намерзания капель переохлажденного дождя, мороси или тумана. Обычно наблюдается при температуре от 0 до –3 °C, реже при более низких, до –16 °C. Толщина корок намерзшего льда может достигать нескольких сантиметров и вызывать обламывание сучьев, обрыв проводов и т. п.».

Гололедица – «тонкий слой льда на земной поверхности, образовавшийся после оттепели или дождя в результате похолодания, а также замерзания мокрого снега, капель дождя, мороси».

Наледь – «скопление льда, возникающее при замерзании излившихся на поверхность подземных или речных вод».

Нельзя падать...

на ладони вытянутой руки (чревато сложными переломами);

на локти (возможен перелом ключицы);

на колени (получите травму коленной чашечки);

на ягодицы (грозит травмами копчика

или переломом шейки бедра);

на голову (опасно черепно-мозговой травмой).

На рисунке: 1. Как падать на живот. 2. Как падать на спину. 3. Защищайся правильно

Аркадий Шабалин

Рисунки: Ольга Краскова