Здоровье через призму гомеопатии. Наблюдение за проявлением организма.
Наблюдение за проявлениями организма требует определенных навыков. Основной (и наиболее трудный) навык — это различение собственно ощущений, функций, эмоциональных реакций (и концепций, связанных с деятельностью личности), структурных изменений. В помощь этому навыку нужно на первое время иметь под рукой список функций, приведенный выше — потом необходимость в таком списке отпадет. С этим списком при наблюдении нужно сверять возможные функциональные ограничения, которые возникают в связи с тем или иным ощущением.
Для выяснения эмоциональной реакции нужно научиться идентифицировать эмоцию, которая присутствует в тот самый момент, когда есть те или иные ощущения — так можно отличить собственно ощущения от эмоциональной реакции на них. Кроме того, из информационного пространства личность обычно берет диагнозы, результаты обследований, концепции (что и почему происходит с организмом) — эти информационные стимулы вызывают массу эмоциональных реакций, поток мыслей, которые создают тяжелый психологический фон.
Самый лучший способ — отложить в сторону всю информацию, мысли и эмоции и сконцентрироваться только на сигналах организма: собственно ощущениях и функциях. Если есть какие-то структурные изменения (например, кожные высыпания), нужно внимательно понаблюдать и четко ответить на вопрос: Есть ли четкая и однозначная связь между этими структурными изменениями и ощущениями, изменениями функций? (Кожные высыпания сопровождаются зудом и болезненностью (неприятными ощущениями) бОльшую часть суток, связаны с нарушением функций организма?)
В помощь наблюдению можно составить список вопросов, которые можно задавать каждый раз при возникновении определенного дискомфорта. Вопросы можно составить с учетом списка функций. Этот подход позволяет сочетать позицию стороннего наблюдателя и наблюдение за ощущениями изнутри. Например, при головной боли: Где находится эпицентр головной боли? Куда распространяется боль из эпицентра? Как меняется головная боль от местного тепла или местного холода? Также эти вопросы могут касаться функциональных ограничений: Есть ли нарушения сна из-за головной боли? В каком положении тела трудно находиться из-за головной боли? Какие движения затруднены из-за головной боли?
При использовании таких вопросов могут возникать ошибки, если отвечать на эти вопросы формально, а не по существу. Нужно очень тщательно выбирать формулировки вопросов. Например, на вопрос "Чем сопровождается боль?" (имеются в виду неприятные ощущения или проявления, сопутствующие боли) можно ответить "Боль сопровождается стонами". Или на вопрос "Какая деятельность затруднена из-за головной боли?" (имеется в виду деятельность организма, функции, работа организма, а не бытовые обязанности, социальная активность) может быть ответ "Любая деятельность невозможна, ничего не хочу делать — только лежать". Разумеется, такие ответы не имеют никакого смысла — это может быть обычная реакция личности, которая не хочет участвовать в решении проблемы.
Очень важная задача наблюдения — оценить тенденцию: как именно меняются наблюдаемые показатели (в первую очередь функции, затем собственно ощущения) за определенный период, что происходит с частотой и длительностью наблюдаемых проявлений — есть тенденция к улучшению или к ухудшению, и в чем именно (каких именно проявлений это касается). Здесь очень важен период наблюдения: если выбрано слишком короткое время, то картина может быть не очень достоверной (не всегда улучшение наступает сразу же). Если период наблюдения слишком длительный, то можно получить более достоверный результат (например, за ухудшением следует улучшение), но можно упустить момент, когда нужно действовать. Наблюдения должны быть каждодневными, при этом необходимо учитывать периодичность возникновения дискомфорта, например, новолуние, полнолуние, связь проявлений с менструальным циклом и любые указания на регулярность (возвращение симптомов через определенный интервал времени).
Если дискомфортных проявлений много, то для правильной оценки тенденции нужно четко выбрать приоритетные показатели — функциональные ограничения.
В случае оценки тенденции можно видеть реакцию личности "Ничего не меняется" — при подробном расспросе может оказаться, что многие показатели поменялись (хотя и не очень существенно), но "не происходит то, чего я жду": так личность может вводить всех в заблуждение, это тоже нужно учитывать.
Список вопросов предназначен не для того, чтобы теоретически представить, от чего могла бы зависеть головная боль, какие движения могут усиливать боль в руке и т.д. На каждый вопрос нужно получить практический ответ, что реально происходит: например, при заложенности носа нужно подышать теплым воздухом (паром) и посмотреть, как меняется носовое дыхание; нужно практически проверить (аккуратно), как меняется головокружение при разных движениях (головы, туловища) — сделать эти движения и отметить, головокружение усиливается, уменьшается или не меняется.
На каждый вопрос должно быть три варианта ответов: "усиливается", "уменьшается", "не меняется" — ответы "не знаю", "не проверяла" не имеют практического смысла.
В ряде случаев на вопросы об изменениях функций организма можно получить ответ "Я избегаю деятельности, чтобы не было дискомфорта": например, не двигаю рукой, чтобы она не болела, не делаю глубоких вдохов, чтобы не спровоцировать кашель и т.д. Это указывает не на то, что функции (движения, дыхание) не нарушены — а на то, что личность включает тревожность, таким образом вмешиваясь в процесс наблюдения.
Нивелировать влияние личности на процесс наблюдения довольно сложно, но возможно. Как уже замечено раньше, сначала нужно отложить в сторону все, что не касается непосредственно телесных ощущений и работы организма — мысли, эмоции, диагнозы, рассуждения о будущем и возможных вариантах развития событий. Это будет непросто — дискомфорт всегда вызывает реакцию личности, и поэтому личность может придавать любому (даже незначительному) дискомфорту особую значимость из-за прошлого опыта, влияния окружающего информационного пространства, привычек мышления (тревожности, мнительности, впечатлительности).
Навыки наблюдения требуют определенной эмоциональной устойчивости, и эта устойчивость как правило усиливается параллельно с навыками наблюдения. Если есть любой дискомфорт, сначала нужно понаблюдать (используя ранее составленный список вопросов), выявить особенности дискомфорта, тщательно их записать — а только потом (если осознанно принято такое решение) принимать обезболивающее или делать что-либо, что будет маскировать сигналы организма.
Кроме того, при наблюдении формируется еще и навык идентификации эмоций — нужно наблюдать не только за телесными ощущениями и функциями, но и определить, какая именно эмоция "включается", какие мысли она тянет за собой.
Заключение
Наблюдение за организмом — трудное, но чрезвычайно нужное дело. Во время болезни оно позволяет корректировать процесс лечения, а когда болезни нет, роль наблюдения еще важнее. Умение слышать и понимать организм, его потребности и сигналы, уважать его — это необходимое (но, к сожалению, не всегда достаточное) условие гармоничной жизни, отсутствия внутренних конфликтов. Доверие, которое возникает в процессе такого диалога с организмом, позволяет поддерживать и укреплять здоровье, эмоциональное и физическое. Внимательность и эмоциональная устойчивость, которые развиваются в процессе такого диалога, сослужат хорошую службу в любой сфере человеческой деятельности.
________________________________________________________
Наблюдению за своим организмом можно научиться. Именно этому посвящен уникальный мини-курс «Как услышать своё тело». Курс разработал наш доктор, к.м.н., врач гомеопат с многолетней практикой ― Мартюшев Александр Васильевич. Узнать подробности и записаться на курс можно здесь «здесь».