Продукты, которые помогут тебе защититься от простуды
Вот и наступил период простуды и гриппа. Самое время подумать, чем обезопасить себя этой осенью и зимой. В этой статье мы собрали для вас список продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Разбавьте ими свой ежедневный рацион, одевайтесь по погоде и простуда обойдет вас стороной! Поехали.
- Чеснок. Обладает мощным противомикробным действием. Даже в малых дозах он приносит пользу организму. Чеснок содержит в себе аллоцин — именно это вещество убивает микробы. В качестве профилактики, можно съедать зубочек чеснока каждый день, лучше в вечернее время)
2. Киви. Одна ягода (а это именно ягода!) содержит в себе суточное необходимое человеку количество витамина С. Также киви известен под названием «китайский крыжовник». Плод оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему организма, повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ и даже предотвращает риск онкологических заболеваний.
3. Цветная капуста и брокколи. Благодаря антиоксиданту глутатион, эти разновидности капусты способны отбить все атаки простуды, если, конечно, кушать их регулярно. Они богаты витамином С (больше,чем в цитрусовых), А, D, Е, К, РР, группы В и антиоксидантами. Также в состав входит биотин (Н), который поддерживает красоту нашей кожи и волос. При покупке обращай внимание, чтобы не было темных пятнышек на поверхности соцветий.
4. Корица. Обладает противовирусными, антибактериальными и целебными свойствами — то, что нужно при простуде. Для лечении сильного кашля смешайте 1/2 чайной ложки специи с одной столовой ложкой меда и принимайте в течении 4-5 дней. Или чайную ложку специи растворите в одном литре кипятка, добавьте немного черного перца, меда (по вкусу) и пейте каждые 4 часа. Корица также предотвращает образование тромбов, стабилизирует сахар в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также корица поможет страдающим метеоризмом для удаления газа из желудка и кишечника. Добавляйте в каждое блюдо примерно по 1/4 чайной ложки пряности.
5. Ферментированные продукты. Кимчи, комбуча (чайный гриб), мариновыные огурцы, квашенная капуста, кефир, йогурт — это все источники пробиотиков, которые в свою очередь содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение, укрепляющие иммунитет и помогающие бороться против гриппа. Одна порция греческого йогурта или маринованных овощей подарит вам больше полезных бактерий, чем добавки с пробиотиками.
Природа создала для нас невероятное разнообразие полезных продуктов, которые защитят нас от вирусов, бактерий и различных заболеваний. узнавайте больше о пользе тех или иных продуктов и выстраивайте свой рацион грамотно, в сторону здоровья и долголетия.
Автор: Таня Гармоника