Что мне помогло сбросить почти 15 кг и больше не набирать лишнее

Сегодня мне очень сильно хочется поговорить вот о чем:
как много людей доверяют кому угодно, только не себе самим!

К примеру, есть такой миф, поддерживаемый весьма влиятельными врачами и диетологами— обязательно завтракать. Не важно, голоден ты или нет, съедай свою овсянку утром и все будет ок.

Когда-то я тоже так поступала и, пересилив свое отсутствие аппетита, я сидела и давилась овсянкой с сухофруктами или фруктовым смузи. Мне было не особо вкусно, но я выполняла предписание диетологов.

Мне очень сильно хотелось похудеть, а эксперты в этой области обещали, что если не пропускать утренний прием пищи, то вечером съешь меньше. Соответственно будешь худеть.

А теперь смотрите.

Каждому из нас дано чувство голода. Оно необходимо для того, чтобы мы с вами не умерли от истощения, не забывали поесть.
Именно это чувство подсказывает, когда и что именно нам нужно съесть.

А многие ли полагаются на это чувство? И многие ли сегодня забывают поесть?)) Чаще наоборот люди только и думают о том, чтобы что-то съесть эдакое. Я вот, например, вообще когда-то имела пищевую зависимость.

Чем больше я работаю в сфере похудения, тем больше я понимаю, что бОльшая половина человечества просто разучилась слышать свой организм, а чувство голода они связывают с урчанием и потягивающими ощущениями в животе. Хотя это на самом деле никакой не голод. Это просто работа нашего желудка и кишечника, не более.

Еще люди часто путают физический голод с эмоциональным.
Или заедают свои стрессы. На самом деле причин появления лишнего веса очень много.

================================================

Моя история похудения уже рассказана и здесь я не буду вновь писать про это.
Кто не читал, я оставлю ссылку на нее в конце статьи. Прочтите.

Добавлю тут только пару фотографий до/после для наглядности.

Давайте ближе к делу.

Так что же вы можете сделать для того, чтобы начать стройнеть уже сегодня?

Ни про какие «питаться правильно» я вам писать здесь не буду.

Уверена, вам подобные советы уже набили оскомину и вы наверняка уже 399 раз пробовали питаться полезными продуктами, но либо срывались, либо ели больше еды, чем на самом деле необходимо вашему телу. Другими словами — переедали.

Я абсолютно не агитирую за то, чтобы есть всякий «пищевой мусор». Нет.
Но я за то, чтобы переход на полезную еду был максимально комфортный и ненасильственный.

И вот тут хочется обсудить более подробно.

Лишний вес — это результат чрезмерно потребляемой пищи, согласны?
То есть вы съедаете значительно больше еды, чем вам необходимо.

Я, например, в пик своего лишнего веса съедала чуть ли не в 3 раза больше еды, чем ем сейчас. И я совершенно не понимала этого.

При этом я старалась есть поменьше, ограничивала свои порции, не ела перед сном — и все равно я съедала больше, чем нужно моему телу.

Это и есть самое главное условие похудения — кушать столько, сколько на самом деле нужно телу.

— Ха, Таня) Ну ты «открыла Америку»! Это и так всем известно: хочешь похудеть — ешь мало.

Нет-нет-нет.

Никаких «ешь мало»!
Все это про самоистязание и насилование себя и своего тела!

Я про другое.

Учитесь СЛЫШАТЬ желания своего тела, понимаете о чем я?
Учитесь РАСПОЗНАВАТЬ физический голод и не путать с эмоциональным.
Кушать ТОЛЬКО ПО ГОЛОДУ.

Вот о чем я.

Посмотрите на успехи девушки из моего коучинга по похудению. У нее была довольна непростая история с питанием и ей ни в коем случае нельзя было просто рекомендовать правильно питаться. Иначе вновь был бы тяжелый срыв и набор. В таких случаях нужно действовать особенно аккуратно и тонко.

Этот отзыв ярко иллюстрирует как это — начать есть меньше, без насилия над собой, просто наладив связь со своим организмом. Прочтите его.

Мне в свое время пришлось этому учиться заново.
Почему заново?

Да потому что в детстве и лет до 14 я именно так и ела — только по чувству голода.

— Я никогда не доедала за собой, если уже наелась.
— Я отказывалась кушать ту еду, которую я не люблю или не хочу в данный момент.

— У меня не было никакого режима питания. Просто когда я испытывала голод, я шла кушать.

— Я очень редко переедала. Только в большие и длительные застолья. А они случались не часто.

И знаете что?

У меня в ту пору даже и намека не было на лишний вес.
Я всегда была тоненькая и хрупкая. И так до 14 лет. Как раз в этот не простой т.н. «переходный» период я утратила связь с телом. И долгое время я не понимала, что она потеряна.

Я просто одну за другой меняла диеты, тренировки, системы питания, и никак не могла взять в толк: ну почему не худеется? Или худеется, но ненадолго?

Я не понимала самого главного: если восстановить связь с телом и кушать тогда, когда просит организм, то проблем с весом вообще никогда не будет.
А если добавить еще физические нагрузки — будет вообще ОГОНЬ!

Я понимаю, что у вас после прочтения может возникнуть много страхов и возражений. И у меня они возникали, и именно поэтому я искала рецепты и способы похудения в книгах, статьях, у тренеров по фитнесу и т.д. Я тоже боялась довериться желаниям организма, ведь он иногда требовал «вредную пищу».

А я ведь и так с лишним весом. И если я буду есть эти печеньки-конфетки, которые просит тело, я поправлюсь еще больше.
И вместо затребованных сладостей я ела здоровые заменители сладкого — фрукты, сухофрукты, например.

А сладостей мне все равно хотелось. И всегда наставал тот день, когда я дорывалась до них и объедалась. Не могла вовремя остановиться.

Знакомо?

Так зачем доводить до этого, когда можно просто съесть 1-2 печеньки и продолжать дальше себе питаться полезной едой?
Но когда есть лишний вес, не всегда это понимаешь. Любое переедание или поедание «вредной еды» часто заканчивается обвинением себя в слабоволии.

И от этого становиться еще гаже на душе. Хочется наказывать себя разгрузочными днями, голодовками, лишать себя ужина или заставлять потеть в спортзале.

Этой статьей я хочу призвать хотя бы просто задуматься вот над чем:

— А что, если вы в самом деле доверитесь своему телу?
— Начнете учиться кушать по физическому голоду?
— Как думаете, это поможет вам иметь красивое тело?

— Как вы считаете, наше тело знает лучше всех, что для него будет лучше? — Или оно глупое и ему не стоит доверять?

— Лучше послушать других людей, которые, кстати, тоже могут иметь лишние килограммы на теле?

Пожалуйста, уделите всего 2 минутки на эти вопросы себе. Это поможет вам глубже познакомиться с собой)

Делитесь в комментариях своими впечатлениями.
Отдельная благодарность за репост!

Моя история похудения тут: https://vk.com/garmonika_slimbody?w=wall-159676425_75

Больше про похудение здесь https://vk.com/garmonika_slimbody