Йога от Головной Боли
Подборка на тему Склероз | 7 причин головной боли | Йога от Головной Боли
Что такое йога * С чего начать занятия йогой
6 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ЙОГИ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят – это точно.
Попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.
Причины возникновения головной боли могут быть разными.
Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине.
Необязательно выполнять все 6 упражнений. Вы можете выбрать любое, и если оно не поможет, попробовать другое.
Главное, перед этим прислушаться к своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.
УПРАЖНЕНИЕ №1
Иногда головная боль может быть вызвана зажимами в шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении, положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Во время выполнения этого упражнения совсем необязательно полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).
Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этом увеличивается приток крови к голове.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние, и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.
Оставайтесь в таком положении примерно 5 секунд и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи.
УПРАЖНЕНИЕ №4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.
Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 секунд. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
УПРАЖНЕНИЕ №5
Поза называется “Счастливый ребенок” . Она помогает избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине.
Лягте на спину , согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.
УПРАЖНЕНИЕ №6
Постелите одеяло возле стены . Сядьте к стене как можно ближе так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к одеялу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны.
Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. Источник
В помощь от WMetro | Ментальное и Эмоциональное Здоровье
📌 P.S. ВНИМАНИЕ! Вы можете помочь проекту, расширив и дополнив его…
