Наука для всех: подборка о сне
ВГУ·17 Mar 2023
Сегодня мы отмечаем международный день сна. Поэтому подготовили подборку, которая позволит изучить сон с научной точки зрения.
Книги:
- М. Уолкер – «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
- Р. Хобсон – «Маленькая книга хорошего сна»
- К. Бенедикт – «Сон в XXI веке. Как правильно спать в XXI веке»
- А. Хаффингтон – «Революция сна: как менять свою жизнь ночь за ночью?»
- Уильям С. Демент – «Обещание сна: Пионер в медицине сна исследует важную связь между здоровьем, счастьем и хорошим ночным сном»
1 of 5
Видео:
- Youtube-канал «А поговорить?» – «Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас»
- Youtube-канал «Редакция» – «Бессонница, лунатики и вещие сны – главные вопросы про сон»
- Выступления Джеффа Айлиффа на TED – «Ещё один повод хорошенько выспаться»
- Youtube-канал «Топлес» – «Сколько можно не спать?»
- Youtube-канала «ЖИЗА» – «10 глупых вопросов сомнологу»
Подкасты:
- Re-feel – «Здоровый сон. Как правильно засыпать и легко просыпаться? Узнаем у Романа Бузунова»
- Подкаст «В добрый сон»
- Голый земплекоп – «Промывка мозга. Зачем нужен сон?»
- Сад мыслей – 6 выпусков про сон и влияющие на него факторы
- Никакого правильно – «Отходы ночной работы мозга»
1 of 5
Другие материалы:
- Статья «Набор для крепкого сна: исследования, приложения, гаджеты»
- Курс «Наука сна» от ПостНауки
1 of 2
Также мы обратились к эксперту с вопросом «Как лучше засыпать?»:
– На мой взгляд, самый лучший вариант – это постараться ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Перед непосредственно сном выпить стакан теплого молока с капелькой меда и прочитать несколько страниц/глав книги, пока не почувствуете, что вы начинаете дремать. Тогда сон будет более качественным и вы, просыпаясь, захотите начать день с улыбки, – посоветовала лаборант кафедры физиологии человека и животных медико-биологического факультета ВГУ Елена Семёнова.