Беговой тест Купера

Для чего мы проводим тестирование?

• Оно помогает определять функциональные возможности и общую работоспособность организма участника тренировок на старте занятий.
• Отслеживать прогресс и развитие физический качеств у участников в ходе регулярных тренировок.

Что такое тест Купера ?

“Тест Купера” - это совокупность упражнений для проверки физического состояния организма, которые разработал американский медик, учёный и бывший военный, Кеннет Купер изначально для испытания военных. Всего в программу для контроля физического состояния солдат в США входило более 30-ти тестов, но именно испытание для бегунов распространилось далеко за пределы военных учреждений - в первую очередь благодаря своей доступности.

Суть бегового теста Купера очень проста: необходимо пробежать максимально возможное расстояние за 12 минут. В то же время это тяжёлая нагрузка для организма. Поэтому выполнять его стоит только при хорошем самочувствии и после разминки.

Как пройти тест Купера?

• Легче всего пройти тест будет на заранее размеченном круге или стадионе, определите метраж дорожки.
• Хорошо, если у вас есть фитнес-браслет, который покажет расстояние или мобильное приложение с GPS трекером.

• Проведите разминку. Засеките время и ведите отсчет расстоянию.
• Пробегите максимально возможное для вас расстояние в течение 12 мин. в спокойном темпе.
• Во время движения, вы должны дышать ровно и быть способными спокойно разговаривать на ходу.
• Переходите на ходьбу, если устаёте, останавливать таймер при этом не нужно.
• Сверьте свой результат в соответствии с полом и возрастом.

Поделитесь с нами свои результатом:

Сколько метров вы преодолели за 12 минут ?

И какую оценку получили по шкале Купера ?

#всенаспорт_cообщества #всенаспорт #всенаспортрф #искусствонаукаиспорт #спортнормажизни #алишерусманов #sportcenterrussia #АкадемияГТО #Уличнаяатлетика #всенаспорт_бег #командавсенаспорт #БеговойтестКупера