Как воронежцам не заболеть осенью

Что такое грипп и чем он опасен?

Грипп – это инфекционное заболевание, его возбудителем является вирус, который от инфицированных людей передаётся в носоглотку окружающих. Обычно болезнь начинается внезапно. Её возбудители, вирусы типов А и В весьма агрессивны и быстро размножаются. Именно поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям оболочки дыхательных путей, открывая возможность проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа – жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Грипп легко перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач.

Грипп опасен возможными осложнениями, среди которых:

• Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
• Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
• Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
• Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Что делать, если вы уже заболели гриппом?

Самое главное – при первых же симптомах заболевания остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением. В идеале пациента следует изолировать от людей, предоставив ему отдельную комнату. Стоит соблюдать постельный режим, ведь при гриппе увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Важно помнить, что самолечение при гриппе недопустимо. Следует строго выполнять рекомендации врача и своевременно принимать лекарства. Отдельным пунктом идёт необходимость в частом и обильном питье – для этого подойдёт горячий чай, клюквенный или брусничный морс, а также щелочные минеральные воды.

Важные правила при заболевании гриппом:

• При температуре 38-39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
• При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
• Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.
• Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Что поможет максимально защитить себя от гриппа?

По данным Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация. Введение вакцины в организм не может вызвать заболевание. Оно путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.

Вакцинацию следует проводить за 2-3 недели до начала роста заболеваемости. Перед этим обязателен осмотр врача. Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного – это острые лихорадочные состояния, обострение хронических заболеваний и повышенная чувствительность организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Правила профилактики гриппа

• Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
• Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
• Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
• Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
• Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
• Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, делайте там влажную уборку и увлажняйте воздух
• Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.), а также блюд с добавлением чеснока и лука.

• По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
• В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе – начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
• Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Как укрепить иммунитет при помощи питания?

Иммунитет во многом зависит от поступления в организм макро- и микронутриентов – основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Их нехватка или избыток могут сделать человека более уязвимым перед инфекциями.

Одной из самых здоровых систем питания считается средиземноморская диета, которая не предполагает жёстких ограничений ни по составу рациона, ни по калорийности. На ней нужно есть много овощей и фруктов, а также белковую пищу, медленные углеводы и полезные жиры, которые есть в составе морской рыбы, оливкового масла, авокадо.

Плохую службу в укреплении иммунитета играют жёсткие диеты, которые подразумевают отказ от целых групп продуктов и сильное сокращение калорийности рациона. Такое питание является стрессом для организма.