Ты сильнее привычки
Каждый день у нас есть определенный план действий. Его большая часть исполняется автоматически из-за привычек. Заправить кровать, позавтракать, почистить зубы — то, что является уже неотъемлемой частью жизни. Но что ещё может быть в этом списке?
Подробнее — в очерке UJ.
Вы когда-нибудь замечали, как сильно меняетесь с возрастом? Глядя в зеркало, невольно вспоминаешь себя в детстве. Сейчас мы выросли, нашли свой стиль и выработали манеру поведения. Что могло остаться прежним? Привычки. Некоторые из них исчезают с возрастом, уступая место новым, а другие могут сохраняться на всю жизнь. Но какие нам ближе всего?
Особенно интересно наблюдать, как привычки, приобретенные в детстве, влияют на повседневность. Они часто связаны с простотой и непосредственностью. Например, малыши привыкают спать с любимыми игрушками и без плюшевого товарища могут начать истерику. И все же это в основном не мешает, а скорее прибавляет очарования. У некоторых взрослых остаются вещицы, с которыми они пережили многое.
То, что было в детстве, часто определяет жизненный путь человека. Есть плохие привычки, которые, сохраняясь во взрослой жизни, могут приносить вред. Например, мало отдыхать или постоянно отвлекаться на смартфон. Дети, сами того не осознавая, создают для себя неудобства. Мне это близко, потом что я часто играла в телефон до часа ночи. За это потом получала упреки от родителей. Меня пару раз ловили с поличным и забирали телефон на ночь. Я обижалась на родителей за это, а потом сама же страдала из-за сбитого режима.
Но это не главное. Давайте обсудим пищевые привычки. Дети, сами того не понимая, едят много сладкого и вредного. У них поднимается настроение и появляется энергия. Это связано с тем, что тот же шоколад способствует выработке гормонов счастья. Но иногда желание отвлечься от тревог или заедание эмоций может превратиться во вредную привычку — чрезмерное увлечение сладостями. У меня это проявилось в «неожиданном» кариесе. Даже удивительно, как после всех съеденных шоколадок у меня сохранились все зубы, но появилась и парочка пломб.
В детстве привычки закрепляются автоматически, но в сознательном возрасте появляется возможность их анализировать и работать над улучшением или заменой. Для меня раньше поход в «Макдоналдс» был словно праздник. Даже пару раз отмечала там день рождения. Из-за этого во взрослом возрасте поход в это кафе ассоциируется с наградой. Но это плохая привычка, которая привела к некоторым трудностям в выборе еды.
Только два года назад я стала исправляться. Вместо кофе по утрам — пить воду с лимоном, а фастфуд заменить на здоровую и полезную еду. Да, было нелегко, я даже чувствовала себя той самой «фитоняшкой», которая хвастается правильным образом жизни. Особенно когда начала добавлять в еду семена чиа. Спустя пару недель самочувствие улучшилось. Это было заметно даже при общении с подругами. Пока они жаловались на плохую кожу или вечную головную боль, у меня было все замечательно. Я ощутила на своем опыте, что полезные привычки действительно улучшают жизнь.
Чтобы избавиться от вредной привычки, иногда стоит заглянуть в прошлое. Возможно, заедание стресса конфетами идет из детства. После трудного дня, когда уроки давались особенно тяжело, мама покупала мне булочку с корицей. Это было одно из моих любимых лакомств, но из-за подобной еды у меня появились щечки. Конечно, я не обвиняю свою маму в этом. Она хотела порадовать ребенка и со своей задачей справлялась.
Признать проблему может быть непросто, но осознание – это важный первый шаг к ее решению. Вместо самобичевания за съеденную шоколадку, нужно выяснить причину стресса и найти другой способ расслабиться. Это может быть прогулка, общение с другом или спорт. Чаще всего мы едим от скуки, а не из-за голода. И это может приводить к компульсивным перееданиям. Чтобы такого не было, нужно спрашивать себя: «Я голоден?», «Мне точно нужна именно еда сейчас?». Разумеется, это не относится к вам, если возникло желание съесть какой-нибудь батончик. Все-таки радовать себя тоже надо. Главное – знать меру. Если мы начнем слушать свой организм, то сразу почувствуем себя счастливее. Ведь что может быть лучше, чем жить в гармонии с самим собой?
Иногда, чтобы изменить привычку, нужно изменить окружающую действительность. Если дома всегда есть печенье, соблазн съесть его будет велик. А если вместо сладостей в вазе будут лежать фрукты, то и перекус будет более здоровым.
Работа над привычками – это работа над собой. Это процесс, требующий времени и терпения, но результат того стоит. Помню, как в детстве мама вместо готовых завтраков начала варить каши. Как же маленькая я расстраивалась. Когда долгое время у тебя был сладкий, пусть и не совсем полезный завтрак, переход на здоровую еду казался настоящим наказанием. Такая пища для меня ощущалась слишком пресной. А теперь, в осознанном возрасте, каши на завтрак – «еда богов». А если еще с порезанными фруктами... Ммм... Вкуснятина! Эта привычка улучшила не только мое здоровье, но и вкусовые предпочтения. Да, иногда полезная еда стоит дороже, чем те же чипсики с шоколадками. Но поверьте, выбирая между тратой денег на лечение гастрита или покупку полезной еды, вы выберете второе.
Избавляясь от вредных привычек и приобретая полезные, мы не только улучшаем свое здоровье, но и становимся счастливее. И даже если иногда есть срывы, главное – не сдаваться и продолжать двигаться вперед. Каждый маленький шаг в правильном направлении – это уже победа.