29 сентября - Всемирный день сердца

Чтобы сохранить здоровье сердца, нужно заблаговременно начинать заботиться о своем самочувствии.

Как это сделать? Рассказали специалисты Тюменского кардиологического научного центра - филиала Томского НИМЦ.

Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей. Обычно это связано с неправильным питанием, нехваткой физической активности, повышенным уровнем стресса и вредными привычками. Наследственность тоже дает о себе знать, но предрасположенность к сердечным болезням может и не проявиться, если исключить провоцирующие факторы.

С годами в нашей сердечно-сосудистой системе происходят необратимые процессы, затрагивающие и сердце (увеличивается его масса, сократительная способность сердечной мышцы снижается), и сосуды (они утрачивают эластичность и гладкость и т.д.).

Чтобы сохранить крепкое здоровье и ясный ум, нужно начинаться заботиться о своем самочувствии с раннего возраста.

Как это сделать?

• Следите за нагрузкой. Лучше отказаться от интенсивных занятий физкультурой или тяжелого физического труда и заменить их на лечебные занятия, прогулки на свежем воздухе
• Правильно питайтесь
• Контролируйте уровень холестерина в крови, отслеживайте скачки артериального давления
• Старайтесь меньше времени проводить под прямыми лучами солнца, на жаре
• Избегайте посещения бани и сауны. Совет касается пожилых людей, которые уже страдают какими-либо заболеваниями сердца
• Бросайте курить, потому что это негативно сказывается на процессе кровообращения
• Перестаньте нервничать. Беспокойство способно разрушить ваше здоровье. Вы должны помнить, что стресс может перерасти в инфаркт
• Чаще посещайте кардиолога

Будьте здоровы!

Всемирный день сердца проводится ежегодно с 2000 г. по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation) для повышения информированности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний.