Сериалотерапия
Просмотр последних новинок индустрии сериалов — не только отличный способ провести свободное время и быть в тренде, но и своеобразная психологическая помощь тем, кто в этом нуждается. Разбираемся, как и почему сериалы помогают нам чувствовать себя лучше
Польза сериалов
Просмотр любимого сериала — один из способов «убежать» от реальности в положительном смысле. Ежедневно люди сталкиваются с огромным количеством информации, из-за чего могут чувствовать себя утомленными, загруженными. Некоторые целенаправленно выделяют время для «ничегонеделания», другие иногда просто не замечают собственной усталости. В таком случае наша психика просто экстренно «заставляет» нас переключиться с режима многозадачности, чтобы вы могли перезагрузиться и отдохнуть от постоянного информационного шума, снять эмоциональное напряжение. Поэтому мы не всегда замечаем, как вместо написания курсовой начинаем смотреть несколько сезонов сериала подряд.
Нет ничего плохого в том, что отдых для вас — не чтение классической литературы или занятие иностранным языком, а просмотр новинок на Netflix или HBO. Трудно оставаться продуктивным постоянно. Когда вы смотрите очередной эпизод сериала, скорее всего ваши мысли будут заняты происходящим на экране, а не проблемами с учебой или работой. Это поможет отпустить негативные эмоции, отдохнуть и начать успешней справляться с важными делами.
Искусство и психология
Сериалы — это часть визуального искусства, которое уже давно используют в своей работе психологи. Психологический контакт с искусством может быть пассивным — просмотр фильмов, прочтение книги, поход в театр или активным — рисование, танцы, пение. Считается, что это помогает лучше понять себя: установить контакт с собственными переживания, чувствами и мыслями. При просмотре сериалов, телепередач или фильмов человек может проследить, как возникают эмоции героев, и понять, как те с ними справляются. Если вы когда-либо оказывались в ситуации, подобной той, в которой находится экранный герой, то начинаете сопереживать ему и проживать ситуацию вместе. Такое сравнение или отождествление может помочь найти выход из трудного жизненного положения или сделать важный выбор.
Гайд по просмотру
Если вы решили использовать сериалы в качестве терапевтического средства, следуйте нескольким правилам. Важно, чтобы то, что вы видите на экране помогало вам, а не калечило. Поэтому тщательно выбирайте героя, за которым будете следить: он должен находиться в ситуации схожей с вашей и быть хоть немного вам симпатичным.
Следите за своим состоянием во время просмотра. Нажмите на паузу, если вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции. Помните, что вы не обязаны досматривать серию или весь сериал до конца, если это причиняет вам боль. Также вы можете смотреть сериал совместно с кем-то, чтобы вместе обсуждать серии и делиться своими переживаниями.
Постарайтесь не забывать о том, что герой на экране не вы. Он лишь находится в похожей ситуации, и не диктует вам никаких решения для вашей жизни. В сериалах показан лишь один из возможных вариантов развития событий.
Чтобы усилить терапевтический эффект, вы можете самостоятельно отвечать на вопросы, которые помогут проанализировать увиденное. Например, как герой смог найти выход из этой ситуации и пережить ее? Подходит ли такой способ вам? Почему? Если бы вы писали сценарий фильма, как этот персонаж преодолел бы возникшие перед ним препятствия? Если бы вы писали сценарий для себя, как вы справились бы с жизненными трудностями с помощью имеющихся у вас ресурсов?
Автор: Света Слесаренко