Metaskills: больше чем навыки

В быстро меняющемся мире мы стараемся освоить как можно больше полезных навыков и часто расстраиваемся, если не получается справиться с чем-то новым. Метанавыки закладывают фундамент для развития новых компетенций. Рассказываем, как развить metaskills и почему это важно.

Что такое метанавыки и в чем их актуальность?

Впервые термин «метанавыки» ввела американский психотерапевт Эми Минделл и раскрыла его в своей книге Metaskills: The Spiritual Art of Therapy. Автор характеризует метанавыки как «умения духа». Приставка meta (греч.) переводится как «сверх», «за пределами» — это означает, что понятие metaskills широкое и не привязано к конкретным способностям. На основе метанавыков развиваются другие компетенции. Metaskills формируют способность управлять своими действиями и эмоциями, использовать знания. К ним относят: осознанность, критическое мышление, адаптивность, проактивность, эмпатию, обучаемость, уверенность в себе, умение принимать волевые решения и управлять вниманием.

Чем metaskills отличаются от soft skills?

Soft skills — это более конкретные приобретенные компетенции, которые можно прокачать при помощи различных инструментов и при многократном использовании довести до автоматизма. Например, умение вести переговоры, работать в команде, презентовать себя. Метакомпетенции — фундамент, от которого зависит реализация мягких навыков. Тайм-менеджмент — это soft skill, навык грамотного планирования времени и распределения энергии. А способность оперативно отреагировать на внешние факторы и скорректировать план — метанавык.

Как развить метанавыки?

Универсального набора метакомпетенций нет. Для каждой деятельности необходимы разные метанавыки. Рассмотрим способы развития нескольких компетенций.

ОСОЗНАННОСТЬ

Для развития осознанного отношения к себе и миру необходимо обращать внимание на детали. Ищите закономерности в окружающих предметах и явлениях, концентрируйте внимание на определенных свойствах объектов, характеристиках людей. Почаще спрашивайте себя, о чем вы думаете, что чувствуете в настоящий момент. Осознанность поможет понять свои истинные желания и объективно оценить происходящее вокруг.

ВНИМАНИЕ

Способность управлять своим вниманием вне зависимости от окружающей обстановки помогает сохранять концентрацию на том, что вы делаете или о чем думаете. Делайте паузы, когда занимаетесь чем-то, и переключайте внимание на другие вещи. Так вы сможете посмотреть на задачу свежим взглядом, когда вернетесь к ней. Чтобы не терять сосредоточенность и не растрачивать силы сразу на несколько вопросов, выполняйте все поэтапно. Расставляйте дела в порядке важности, а когда занимаетесь одной задачей, забудьте на время про остальные.

АДАПТИВНОСТЬ

Умение адаптироваться к изменяющимся условиям и быстро принимать решения актуально в современном мире. Чтобы стать более адаптивным, чаще выходите из зоны комфорта. Пробуйте новое, выполняйте привычные задачи нетипичными способами — “задайте себе вопрос, как это можно сделать еще?” Новое — всегда стресс для организма, в такой ситуации вы начинаете думать иначе, искать новые решения задачи. Попробуйте продумывать сразу несколько сценариев развития событий, таким образом вы приучаете свой мозг сразу подбирать несколько вариантов выхода из ситуации.

ЭМПАТИЯ

Эмпатичные люди не только сопереживают другому в тяжелую минуту, но и помогают делом, когда это необходимо. Повышая уровень эмпатии, вы лучше понимаете других людей, тем самым вам проще найти подход к ним, прийти к компромиссу в конфликтной ситуации и выстроить гармоничные взаимоотношения. Спрашивайте у окружающих, что они чувствуют, о чем думают, какие эмоции испытывают. Научитесь слушать собеседника и понимать, что его волнует. Выделяйте в людях хорошие качества, отличительные черты — так вы будете относиться к каждому человеку по-особенному и ценить его.

ПРОАКТИВНОСТЬ

Проактивный человек действует исходя из собственных побуждений и приоритетов, не подчиняется внешним факторам. Такая личность всегда находит мотивацию двигаться дальше, несет ответственность за свои решения, ставит цели и достигает их. Вот несколько способов развить проактивность:

— Фокусируйтесь на том, что находится под вашим контролем

Не тратьте силы и эмоции на обстоятельства, которые вы не можете контролировать: например, на плохую погоду, пробки на дорогах, форс-мажоры. Концентрируйтесь на тех вещах, которые находятся в вашей зоне влияния.

— Расставьте приоритеты

Четко поймите, чего вы хотите от жизни и что вам необходимо делать для достижения своих целей. Так вы определите, чему вам стоит уделять больше внимания и сил, а от чего вы можете отказаться.

— Принимайте активное участие, а не просто наблюдайте за происходящим

Интересуйтесь всем, что касается вашей работы, личной жизни. Выдвигайте инициативу сами: не ждите, когда коллега предложит идеи для нового проекта, а друг пригласит на встречу. Не бойтесь показаться навязчивым, беспокойство о себе — проявление ответственности за свою жизнь.

Прокачанные метакомпетенции помогают расти человеку быстрее и осознаннее. Поэтому, развивая метанавыки, мы становимся адаптированными к восприятию новых знаний, требований на работе и условий жизни в целом.

Автор: Дарья Щуцкая