Hygge — искусство быть счастливым

Каждый год ООН публикует Всемирный доклад о счастье — рейтинг стран с самыми довольным жизнью населением. За последние пять лет первые позиции в списке занимают только скандинавские государства, одно из которых — Дания. Жители этой страны объясняют свое «счастье» философией hygge. Разбираемся вместе, что это и как этого достичь.

В чем суть hygge?

Дания — страна с суровым скандинавским климатом. Летом здесь длинная светлая ночь, но большую часть года световой день очень короткий. Более того, очень ветрено, снежно, дождливо и сумрачно. Поэтому датчане стремятся создавать уют сами: обустраивают свой дом, в котором проводят много времени, часто встречаются с друзьями, создают атмосферу праздника.

Впервые термин hygge в письменном виде появился в Дании в XIX веке и произошел от норвежского слова «благополучие». Произносится это понятие как «хюг-гё» с ударением на первый слог и обозначает душевный уют, состояние защищенности, удовлетворения и расслабленности, нахождение счастья в мелочах. В датском языке это слово может быть существительным, глаголом и прилагательным (hyggelig(t) — обладающий свойствами hygge). Датчане говорят: «Как hyggeligt будет собраться вместе», «Какая hyggelig вечеринка!». Этот термин можно добавить к любому слову: например, вечер выходного дня — время для familyhygge.

Как впустить hygge в свою жизнь?

Образ жизни в стиле hygge не требует больших вложений. Для этого необходимо найти смысл и желание создать внутри и вокруг себя правильную обстановку. Принцип скандинавской философии гласит: прекрасное в простом. Вот несколько шагов, как стать счастливее по-датски.

1. Дом — место силы

Создайте дома теплую атмосферу, которая поможет вам расслабиться и обрести чувство безмятежности и защищенности. Для этого окружите себя особенными предметами: ракушками, собранными на море, пледом, который связала бабушка, винтажным кофейником, привезенным из путешествия. Найдите для себя hyggekrog — укромное место в доме, где можно как устроить ужин в шумной компании, так и почитать книгу в одиночестве. Это может быть зона с цветами на балконе или уголок с диванами на кухне. Датчане — большие фанаты мягкого рассеянного освещения, поэтому одной большой люстре они предпочтут островки света. Дополните свое пространство парой милых светильников, с помощью которых можно регулировать свет в комнате в зависимости от обстановки. А также не забывайте о свечах: огонь — центр hygge-дома.

2. Приготовление еды

Hygge — это прежде всего про ценность простых вещей, одна из них — вкусная еда. Скандинавская философия утверждает, что важно баловать себя, в том числе такими вещами, как вкусный вишневый пирог или пряный глинтвейн. Поэтому здесь речь идет о еде в удовольствие без всяких запретов. Сладости — это hygge. Выпечка — это hygge. Какао и горячий шоколад тоже. Приготовление hygge-блюда — это наслаждение неторопливостью процесса. То, что сделано своими руками, особенно ценно. Кроме того, это отличная идея провести время с близкими: приготовить угощение и потом вместе его попробовать.

3. Комфортная одежда

Одежда определенно влияет на наше самоощущение. В 2012 году профессора американской Школы менеджмента Kellogg Адам Хэйо и Адам Галинский предложили термин enclothed cognition — в дословном переводе «одежествленные способности». Суть его заключается в том, что, надевая определенную одежду, мы начинаем чувствовать себя по-особенному — в зависимости от выбора наряда. Хэйо и Галинский проводили несколько исследований: например, предлагали разным группам людей пройти один и тот же тест, но одни выполняли его в своей привычной одежде, а другие — в лабораторных халатах, которые обычно носят ученые. Лучше с задачей справились участники второй группы. Поэтому, чтобы чувствовать себя hygge, ваша одежда должна быть комфортной для вас. Датчане предпочитают минимализм и функциональность. Носите вещи простого кроя и одевайтесь по погоде. А в гардеробе пускай преобладают такие цвета, которые приносят вам удовольствие, даже если они давно вышли из моды.

4. Время, проведенное с близкими

Датчане уверены, что главный секрет их счастья — баланс между работой и личной жизнью. Жители Дании отстояли свое право уходить с работы не позже 17 часов, поэтому ровно в это время все офисы становятся пустыми. Свободное время люди посвящают близким: 78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьей или коллегами вне работы и почти 60% считают, что лучшая компания для hygge — три-четыре человека. В Великобритании в 2008 году исследование «Ценник для друзей, родственников и соседей: как использовать данные об удовлетворенности жизнью для оценки социальных отношений» показало, что увеличение социальных связей ведет к повышению удовлетворенности жизнью до уровня, равного получению дополнительных 85 000 фунтов в год. Общение с близкими людьми помогает нам ощутить себя важными и нужными, отвлечься от рутинных забот, поделиться переживаниями и получить поддержку. Когда у вас появляется свободное время, уделите его семье или друзьям, ведь люди — самое важное в жизни.

5. Занятие по душе

Жизнь не должна ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Важно уделять время себе и найти занятие, которое приносит вам удовольствие и наполняет энергией. Это может быть все что угодно: вязание, гончарное дело, рисование акварелью или йога. Пока руки заняты делом, вы можете побыть наедине со своими мыслями.

Набор для hygge-атмосферы: Ароматические свечи, любимые книги в твердых обложках, вязаные пледы, фотоальбомы, музыкальные пластинки, цветы, светильники с мягким светом, интерьерные картины с природными мотивами.

Занятия, чтобы почувствовать себя hygge:

• Пригласить в гости друзей: вместе испечь ягодный пирог и поиграть в настольные игры.
• Посмотреть любимый фильм, завернувшись в мягкий плед и отключив мобильный телефон.
• Устроить вечеринку с обменом предметов: каждый гость приносит ненужные ему вещи. Вы совершаете обмен или вместе избавляетесь от мусора.
• Устроить челлендж: в течение недели кататься на велосипеде.
• Найти новое хобби: научиться вязать, вышивать, составлять букеты или делать оригами.
• Устроить пикник на природе.

Hygge заключается не в материальных вещах, а в ваших ощущениях и атмосфере вокруг. Поэтому hygge для каждого свой. Счастье не найти, оно исходит от нашего внутреннего состояния. Важно лишь одно — чувствовать себя комфортно и оставаться собой.

Автор: Дарья Щуцкая